《向好而生》作者夏洛特 斯泰尔 ，丁敏译
“适应型防御机制：适应型防御机制是指那些我们遇到压力时用来控制情感的行为。心理学家乔治·瓦里恩特（George Valliant）建议我们采用下列五种机制。
1.压抑：你能暂时搁置情感问题直到你适当地放松情绪吗？长期压抑情感对你没有好处，保持冷静（例如当别人失去理智时你还能头脑清醒）是一种重要的应对技能。你可以尝试练习一些小技巧，例如深呼吸、在发言之前组织语言并注意你的姿势。如果你表现出咄咄逼人或沮丧的姿态，那你就很难压抑不良情绪。你需要练习并调整肢体和肌肉直到感觉舒适为止。”
2020-12-04 坚持分享第798天 读书打卡第636天
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