一、Do
每日计划
冥想
学习课程
输出笔记
二、Feel
我明显得感受到，今天的心情不太舒畅
学完课程后，看着时间有些晚，有些抗拒复盘，但想梳理自己的情绪。
三、Think
情绪复盘。
“爆炸”的一天。昨天最后一节课评讲的作文，班上很多同学需要重写作文，因为没有抓住写作重点。讲完后，已经耗费我很多精力。
中午去看班，看到班级卫生扣分，原因是因为下雨，他们连卫生都没去看，导致一个塑料袋被学生会的人扣分。
班上有三分之一的同学没有按时完成作业，前几天已经布置好，需要什么时候完成，了解后，有好几个学生在家玩手机吃鸡，看电视，玩耍，根本不写作业，家长也不怎么管……
各种事情夹杂在一起，导致一种结果就是，我“爆炸”了。
我觉察到自己要生气了，本应该要想到空性，但还是被“愤怒”控制了，把学生叫到办公室谈话，有耐心的和他们分析了事情，但又被一种愤怒的情绪牵着鼻子走，对他们大声吼叫了一番……
在我今天比较冷静的情况下，觉察自己的内心所谓的愤怒，其实底层就是担心与害怕，害怕他们不认真学习，基础的内容不掌握以后学习更加困难。
另一方面，是我对他们要求过高，一个目标完成后，想着他们可以做得更好，这一部分是底层的所谓的贪婪。
还有一种情绪是无奈，在家校沟通上。班上大部分都是留守儿童，很多是爷爷奶奶在家带，甚至有些孩子是父母在家带，但有些父母要么就打牌，要么就玩手机，根本不会以身作则教育孩子，孩子们在生活中少了榜样的力量，促使他们足够的放任自我，只是学校老师牵制他们是很困难的，环境给不到他们的支持，让他们不明白学习的重要性……
个人能力非常有限，我能做的改变不了周围的环境只能改变我自己，把我自己所学的内容教授给他们，但同时也要明白每一个人的天赋特长不一样，所以也不要局限于某一个方面，让彼此都放松。
我看到的自己：
1.多种事项同时出现问题，比较影响我的情绪状态，有很大的波动，也需要时间去缓解。
2.看到自己的不稳定，通过事上的磨练，拓宽自己的边界，增强承受力
3.教育的本质是自我教育，自我教育是需要一生探索的课题
4.被负面情绪包围是，唯有内观，让自己内心平静下来才能找到答案。
【早起时间：04:22】
【复盘时间：20min】
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