刚吃完饭，做什么最好？

作者: 幸福Gardenia | 来源:发表于2022-02-05 22:49 被阅读0次

1、忌：立刻运动

吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。

这是因为，在运动时，人体中会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

而且饭后马上运动，对患有高血压，糖尿病，胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤为不利。

2、忌：马上躺下

吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等胃肠疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。

白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。

3、宜：小坐一会儿

为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。

比较保险的做法是，吃完饭在原地小坐十几分钟，然后再起来走动。

此外，我们还可以根据餐后时间选择合适的运动——

1、饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如洗碗、擦桌子、扫扫地等。

2、饭后半个小时内：可以进行走路，广场舞等低强度的运动。

3、饭后1小时：可以进行快走，慢跑，跳操等中等强度的运动。

4、饭后2小时：可以进行各种体育锻炼，看你喜欢。

要注意的是，如果饭后做运动的时候，感觉到身体不舒服，那么最好先缓缓再做，以免伤害身体。

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