饭后八大不良习惯，很多人都有，老年人尤其要注意，赶紧纠正！

试想一下，刚吃完饭，你会做什么呢?是散步还是抽烟或是约上好友喝茶呢?为了你的健康长寿，老李跟你说，饭后有这些习惯的，一定要赶紧改掉!

饭后不良习惯

1、饭后马上散步 ——————————————————————————————————

刚放下碗筷就散步，会使原来聚集在胃部的血液重新流至全身，影响胃内食物的消化，很容易出现消化不良，老年人尤其要注意。

2、饭后喝茶 ——————————————————————————————————

饭后马上喝茶，会让食物中的蛋白质、铁质在茶叶中的单宁酸的作用下形成一些凝固物，而老年人的肠胃功能一般比较弱，对这些凝固物很难消化吸收，久而久之会使体内的营养水平降低，影响体内器官的多种生理功能，还易患上缺铁性贫血。

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3、饭后放松裤带 ——————————————————————————————————

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

4、饭后用牙签剔牙 ——————————————————————————————————

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饭后不要用牙签剔牙，因为牙签会把牙缝越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用专业的牙线来清除。

5、饭后吃冷饮 ——————————————————————————————————

饭后吃冷饮，会让胃部温度下降，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程，影响营养吸收，甚至出现腹胀、腹泻等症状。

6、饭后吃水果 ——————————————————————————————————

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放下碗筷就开始吃水果，会导致消化慢的混合性食物阻塞消化快的水果，所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点。

7、饭后洗澡 ——————————————————————————————————

刚吃饱的时候，血液大多集中在胃部。如果这时候洗澡，皮肤毛孔会张大，血液循环会加快，供应胃肠道的血液就会减少，从而影响食物的消化，饭后还是先休息1-2个小时后再洗澡。

8、饭后吸烟 ——————————————————————————————————

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人刚刚进食后，肺部和其他组织吸收烟雾的能力也将增强，烟雾中的一氧化碳等有害物质就会对呼吸道和消化道造成刺激，所以饭后吸烟的危害比平时更大!老年人更要注意!

饭后不良习惯危害大，早知道早纠正!那饭后有哪些长寿习惯呢?和老李一起看下去吧。

饭后“长寿”习惯

1、饭后先漱口 ——————————————————————————————————

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2、饭后按摩腹部 ——————————————————————————————————

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食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

3、饭后半小时，慢慢走百步 ——————————————————————————————————

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饭后散步的时间应是饭后30分钟后，绝不是刚吃完饭就出去散步。

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

但是，体质较差、患有胃下垂、心脑血管病的人不适合“饭后百步走”，这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。

4、饭后半小时按揉手臂 ——————————————————————————————————

人吃完饭以后，心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。

心包经是心脏的护卫，能“替主挡邪”。心包经从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖。因此饭后半小时左右，通过按揉、拍打手臂，能够适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

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具体方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，位于手腕内侧的内关穴、腋窝顶点的极泉穴等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

以上便是老李分享的“饭后”小知识，快转发给你关心的人，一起健康长寿吧!

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