血液方面的问题无小事，尤其心脑血管系统的疾病，必须重视起来。很多朋友有血液循环不好的现象，怎么自我诊断呢？大国药材给您支个招，握紧拳头，然后再张开，如果发白的手心能在五秒内恢复血色，证明您血液循环还算不错，如果不是，多多少少会反映出一些血液循环的问题。尤其是冬天，手脚冰冷的状态下，血液流速缓慢，更能直观地反映出血液循环方面的问题。
有的女性即便是在炎热的夏季，仍会手脚冰凉。那么，怎么改善血液循环呢？
一、搓双手
双手对搓，直到发热发烫，手心及手指上分布着大量穴位，勤搓搓，不光能改善指尖末梢的血液循环，还有一定的按摩作用。
二、多运动
不要进行剧烈运动，对心脏会有一定伤害，如快走、慢跑、打太极、游泳，都是很不错的运动方式。运动时要切记，不要攀比速度的快慢，运动时间才是决定因素，绝不是强度。
三、多吃温补食品
冬季可以吃一些羊肉、狗肉等性温的食物，增加人体的热量，促进血液循环。
四、热水泡脚
每天坚持热水泡脚，泡到双脚发红发热，说明脚部的血液循环已经顺畅无阻了，如果能在泡脚的同时配合脚部按摩，效果就更好了。
五、少熬夜，提高睡眠质量
熬夜伤精血，不要找各种各样的理由去熬夜，人体各主要器官都需要在特定的时间内休息以及排毒，你强制要它加班，自然会对身体有损伤，影响排毒效果，造成毒素沉积。身体损伤容易，修复就难了。
六、吃含维生素食物
多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、红薯等，因为维E有扩张血管以及改善末梢微循环的作用。
七、多喝水
人体的绝大部分成分是水，水摄入的多，能改善血液粘稠度，有助于血液微循环。
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