**《紧急时极为重要的时间》**是**“两秒半”**。
－在那之内要**“逃生”**。
－在那之内要**“行动”**。
－在那之内要**“思考并判断”**。
－在那之内要**“起床”**。
－在那之内要**“抓住”**。
－在那之内要**“说出该说的话”**。
如果犹豫要不要做，机会就会溜走。
大家知道踏脚石桥吧？
这是一种把石头或土块“零星”放置在小溪中来打造的桥，
所以石头跟石头的间距很宽。
要不要告诉你们一则《踏脚石桥的教训》呢？
如果横越踏脚石桥时**在中间停下来**，就会无法前进。
人是凭著《跳跃的反作用力》来横越踏脚石桥的，
如果在中间停下来，“反作用力”就会消失，
然后会因为石头间距很宽而很难跳过去。
那时就要使用“立定跳远的技术”才能越过。
同样地，**如果做事到一半因为辛苦就休息、没有继续走向目的地，**
**《节奏》就会被打乱而很难继续做下去。**
**《稍微停顿》**
也有那种**《将两秒半扩大后的机会来临的时候》**，
那就是**“生活的时候”**。
当你思考“今天要不要做这件事呢？”的时候，
**如果那是《当下该做的事》，就要决定“去做吧！”，然后加紧脚步去做。**
要是拖延，接下来的**状况**就会改变而做不到。
《每天为了健康所做的运动》也是一样，会因为**“瞬间的决定”**而忘记去做，
结果就因为当下没做，导致时间溜走而无法做。
就算不是做大量的运动，**只要每天抽出“空档”来做**也可以。
若在原地起立、蹲下二三十次左右，
或者把手往头顶上举高来伸展身体，
这样光是一分钟也能舒展**酸麻的腿**、舒展**疲惫的身体**，
**沉重的身躯**也会变得轻盈。
《腰痛的人》要站直，
伸直双臂往后仰成拱形，
然后再往前弯，每五秒反复一次，
一天做四五回，一回做六七次，这样才能矫正腰部。
**每天只要投资十分钟**，腰就不会痛了。
如果了解《健康的祕诀》来运动，身体就会变好。
然而大家－**因为不了解**而不做，
－**就算了解也还是偷懒**而不做，
－或者**说没时间**而不做。
**每天一定要趁空档运动才行。**
**《小小的条件》会左右“健康的命运”。**
《每天三到五分钟的运动》会左右“健康的命运”，
所以**不要说没时间，绝对要趁空档去做**。
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