如何补钙（下）

一、选择钙的标准是什么？

1.碳酸钙是含钙量最高的，含钙量百分之四十，不溶于水，进入胃后，和胃酸一反应，很容易被胃吸收，碳酸钙的补钙量也是最高的！

2.如果是液体钙，一定不含有碳酸钙

3.螯合的钙容易被细胞吸收，但是细胞能否打开螯合的外壳，就是一个问题

4.有的朋友坚持吃钙，但是仍然骨质疏松，骨质增生，说明你所选择的钙并没有被肠道吸收，说明一个事实：当钙进入人体后吸收率和使用率究竟是多少？这就是一个更大的难点？

成人钙镁片

二、安利的钙镁片有什么样的优势和不同？

1.因为是好酸钙，所以含钙量最高

2.关键钙镁片还含有提升钙的吸收率和使用率的紫花苜蓿提取物

3.一次性钙片补充太多，会引起胃酸分泌过多，如果本身胃酸分泌就过多的人还会引起烧心和反酸水

三、我们如何补钙：

我们经常提到的O型腿和X型腿，包括佝偻病，实则就是早期我们年幼的时候缺钙缺维生D，得不到纠正引起的！！包括骨质增生，骨关节长刺，都是由于缺钙引起的！如果长了骨刺，再补钙就没用了，只有通过手术安装人工关节，代价非常的大！！

钙的食物来源主要考虑：1.含钙量高的；比如：虾皮，连骨吃的小鱼，鱼骨含钙量高，还有奶的含钙量也丰富

错误的观念：多个骨头汤：经过实验得出，骨头汤和自然水是一样的，不含钙的，含有脂肪和氨基酸，喝多了影响身体的健康！！

补钙的方法：分次饭后补钙

儿童钙镁维生素D咀嚼片