欧卡是由墨西哥裔艺术家伊利·拉曼和德国人本心理学家莫里兹·艾格迈尔，在20世纪70年代共同创作的潜意识图像卡。这种卡片用在自我治疗，情感交流，亲子互动，团体培训等领域，成为了心理学家、心理咨询师、教练等，用它来探寻潜意识的工具。
有幸成为了欧卡教练的客户，通过卡牌来探索内在，认识自己。在教练的辅助下抽了一张牌。
欧卡
教练：在这张卡片里你看见了什么？想到了什么？感受是什么？这张卡片跟你有什么关系？
我：我看见卡片里有一张不是人脸，更像鬼魂或灵魂一样的怪物，它的旁边竖着一块墓碑，看见这一幕让我想到了死亡，想到死亡我感受到了沉重，有压力和恐惧。
教练：要不要换一张卡片？
我：不用，这张卡片刚刚好，适合我的现状。对于死亡，我的内心有着很大的恐惧、焦虑，说起这些，此刻我感受到了肚子很胀，很不舒服，它会让我想到养老的事情，想到爱的事情，想到死亡的事情，我会觉得以后可能只是孤身的一个人，另一半他不会一直照顾我到老，一方面担心他不愿陪我到老，另一方面老了，他可能会比我先死，到时我怎么办？
我：说到这里我看见了自己的依赖，我把自己定义为就像攀附在大树的藤，拼命吸食大树的营养，没有了树的依赖藤也活不长久。因为没有独立的人格，所以我总想依赖一些东西，想找一个老公，生一个孩子，养老靠孩子，生活、幸福靠老公，如果找不到老公，就去找伙伴，我看见了自己等靠要的心理。如果改变这个现状，我想要从现在就开始有意识的去成为独立的个体，拥有独立的灵魂。当我看见自己独立人格、独立灵魂的时候，我的内心充满了力量。
我：当我内在越来越有力量的时候，我对婚姻里的爱又有了另外的理解，我理解到爱不再是索求，爱是无条件的付出，当我改变了观念，坚定了对方就是我这辈子付出和成就的对象时，我的内心有了更多的安定和勇气。婚姻也由此改变了从原来一味争吵、伤害，变得心疼对方，愿意走进他的内在去了解对方，为此我们的关系也开始有了更多的联结和爱。
我：从死亡中我看见了自己害怕的根源有一部分来源于自己人格的不独立，因为不独立，所以紧紧的抓取，失控，再到后来越来越痛苦，因为痛苦不得不在生活中学着放手、学着感悟。过程中看见每个人的生命状态看起来跟别人有关系，但其实又没有关系。有没有关系处决于我，我是否拥有独立的人格，我会因为这份独立而感受到内在的淡定与从容。这份从容让我面对死亡、面对婚姻、面对养老的问题，没有了怎么多的恐惧和焦虑。
教练：我仿佛看见了一个恐惧的外求者，慢慢走向内心丰盛的内求者，越来越稳定，越来越独立，越来越开放，感受到了你的内在越来越丰盛。
我：谢谢！稳定、独立、绽放、丰盛，这就是我要活出来的生命状态。
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