01
陷入内耗之中不能自拔，是一种非常非常傻的做法。因为那个号不同于思考，它不能让人进步，只会令人身心俱疲，无法有足够的动力去从事有意义的事。
除此之外，内耗还会体现在外面，内耗的人很难有轻松的表情和谈吐，很难将心比心与他人交换想法，很多时会因为面无表情，甚至面露怒色，会给人以误会，认为自己对他们有攻击性，影响人际关系。一个内耗严重的人，很难有很多的朋友。
内耗产生的原因多是由于心理不平衡而心里的不平衡，来自于与外界的对比。对比之所以能对自身产生影响，来自于内心的定力不足。而内心定力不足，来源于没有找到方向，无法专注于积累。
内耗产生的另一个原因是来自于家庭，来自于父母或者其他亲人，在幼时对其造成的心理伤害。概括来看，内耗问题往往是人际关系问题。因为在内耗的过程中，心里总会有那么一个或者多个假想敌。
02
那么如何解开内耗呢？
一
寻找自己的方向，一个方向感坚定并朝着方向前进的人，内耗的程度会降低，因为他的专注力都放到了自己提升上，而提升是减轻内耗的重要方式。
二
读一些心理学方面的书吧。把自己当成案例用心的读，在读的过程中很多心理问题会解开，但是也要学会把读的书呈体系化，知道作者想表达的边界在哪里，结合自己的经验融化成自己的一套准则，当读过一些书后，边界扩得很宽，就会有自己诊断自我疗愈的能力。
三
通过写作梳理自己的情感线把影响自己心态情绪的人和事都表达出来，然后通过思维导图的方式把它逻辑化，这样的话就把潜意识里的情感纠葛明晰化逻辑化，这样再解决会轻松很多。
四
学会感恩，对于内耗严重的人来说，感恩是一件不容易的事。但如果把自己讨厌的人每天列一个他的优点就变成一件不太难的事了。对于自己讨厌的人列出优点其实是一件挺难的事情，再每天写一个，做上大概一个月之后就会发现自己讨厌的人，原来有很多的优点值得自己学习，这个人看起来就不那么讨厌了。当心怀着一颗感恩的心看待这个世界，内耗也会降低很多，因为这解开了人际关系的一环。
五
去旅行吧，不是走马观花的油，而是到一个自己喜欢的地方多住上几天，多用心感受一下那里的风景，那里的人情，尝试着去融入他们，感受一下，拓宽自己生命的宽度，提高自己的心理边界，给自己留下一份念想，给心底留下一份可能。
03
内耗是一个亲者痛仇者快的状态，想帮你解开心结的人，会因为你的痛苦而产生压力，而讨厌你的人会因为你的内耗而开心，因为他知道你停滞不前。
内耗产生的愤怒，委屈都是实实在在的，感觉也是切切实实的幻觉，它是由我们消极情绪产生的一种状态，并不代表真实的世界。解开内耗，专注于发展，提高自己的心理能力，补充自己的心理能量，让自己变得阳光开朗，专注坚韧。
没有人喜欢自怨自艾人，每个人都会为真诚微笑所吸引。停止内耗，敞开心扉，拥抱这个世界，这个世界也会善待我们。
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