总是控制不住自己晚睡的行为？其实我本人也是，长期都是晚睡状态。即便现在我每天早上6:20起床，仍然没能改掉晚睡的习惯，几乎都到零点以后，甚至到凌晨两三点。晚睡到底是怎么回事儿呢？
晚睡众生相
1.你晚睡不一定是为了工作或者学习
如果真的是为了工作或者学习，才保持晚睡的状态，那应该是一位岗位标兵或者学霸，如果不是，那么智商堪忧啊。我们常常晚睡的时候，总是被一些能够让我们忘掉时间的事情上面，而这种事往往都不是工作或者学习。
2.不管你睡多晚，不一定有你自己满意的成绩
你不可能发呆，一直发到晚睡，因为只要你愿意一直发呆十分钟后，你也就睡着了，因此你的手里或者眼睛里，总会忙活着一些事情。这些事情带给你的成就感，往往都不是太理想。
3.你知道晚睡不好，但你仍然晚睡
我们每个人都知道，抽烟对身体不好，但抽烟的那些人，却往往戒烟很困难，就跟戒掉晚睡习惯是异曲同工的。换言之，一个能够戒烟成功的人，那么他也有能力戒掉晚睡的习惯。
4.你有很多说服别人早睡的道理，但就是说服不了自己
道理往往都是说给别人听的，对我们自己，却置若罔闻。习大大也说：“年轻人要少熬夜”，哪怕你把这句话转发到了朋友圈，但你仍然还会继续熬夜。
5.知道第二天有很多事情，但你仍然晚睡
你知道第二天的工作很多，甚至中午都不可能有休息的时间，你能够预料，第二天会很辛苦，但你仍然不能早早睡去，为此你自己也看得很抓狂。
晚睡的感受
1.很焦虑
在大多数时候，晚睡不一定很享受，更多的时候是焦虑。你焦虑的事情我们大家不一定都知道，但你焦虑的感受，我们所有人都能够体会。
2.晚睡，让我们很疲惫
除了焦虑，晚睡带给我们更多的，生理上的感受是——疲惫。高中的时候我们去网吧玩通宵，那个时候不知道什么是疲惫，只知道满头满脸都是油油的，第二天早上走路都是轻飘飘的，跟神仙一样。现在想一想，那时候没有猝死在网吧，实在是万幸！
3.晚睡有瘾，很难戒掉
有时候你也没什么事，你也没有失眠，或许也不焦虑，因为你已经成瘾了，所以即便熬夜不能给你带来什么快感，但却就想在那里一直耗着。一旦上瘾，就很难再戒掉。
我们为什么晚睡？
1.不愿意与今天告别
认真的讲，上床睡觉就意味着一天的结束，就意味着我们的人生失去了一天。在潜意识里，你感到焦虑，因此你不愿意放弃，你想抓住这一天的尾巴，于是你就晚睡。
2.不愿意放掉自己
你知道今天本来可以做得更多，但是你没有去完成，你还有一些遗憾，有一些因为碌碌无为而感到的慌张，你想通过晚睡获得心理上的安慰。
3.你的注意力没有得到保护
不管是抖音还是快手，还是今日头条，还是微信的各种文章，现在的产品，他总能够抓住你喜欢的内容推送给你，让你永远看不完，让你永远保持亢奋，娱乐至死，因此你不由自主地就耗费了时间。
4.潜意识里享受这种静谧的时光
在现代快节奏的社会里面，我们每个人面临着很多方面的压力，只有到了晚上的时候，这片时光才真正属于我们自己，我们潜意识里面非常珍惜它，非常享受它，因此潜意识就不让自己上床睡觉。
如何解决这个问题？
1.卧室远离电子产品
董卿在接受采访的时候说，她的卧室里面没有任何电子产品，只有书的陪伴。在晚间摒弃电子产品，这能够让导致现代人晚睡很重要的一个因素得到消除，就算消除不了，也能够从其他方面获得益处。
2.读一段抒情的文字
不管你是江南少女，还是西北大汉，只要我们是人，我们就需要情感的滋润。一首优美的小诗，能够给我们带来无限的美好意境的遐想，想着想着，我们就已经睡着了，再回过神来，已经是第二天早晨。比如你想起戴望舒的《雨巷》，意淫着一位丁香一样的姑娘，撑着油纸伞，漫步在寂寥又悠长的雨巷，然后你就睡着了。
3.提前安排好晚上要完成的事件
有那么一部分人，他们不是晚睡强迫症，但是他们是拖延症，他们对于时间的把控能力不足，有很多事情一直没有得到解决，因此也就没有机会去早点儿上床睡觉。
心里面没有上床睡觉的一根红线就很容易导致晚睡，这根红线可以是两方面：一方面可以是时间节点，比如到了凌晨12点半，无论刮风下雨，天塌下来也一定要上床睡觉；另一方面是工作量节点；比如今天晚上我给自己安排了两件事情，那么只要我完成了这两件事情，我就允许自己上床睡觉。红线一到，就不去考虑过多的其他事务，只要一考虑，那又要晚睡了，因此还要树立强烈的规则意识。
4.晚上不做令人兴奋的事情
有些事情能够让人持续兴奋，比如像一些食品药品，一些影视作品，一些惊悚和竞技类游戏，这些东西，它能够让我们的神经保持持续兴奋，那么就不可能入睡。如果实在要做兴奋的事情，那么要选择能够很快的消耗你的精力的事情，等精力消耗完了，很快自然而然的就出去了，比如像鱼水之欢虽然令人兴奋，但一旦兴奋过头，很快就要入眠。
5.看完这篇文章，马上行动
道理懂得再多却没有行动，一切都是枉然，只有自律的人，才能把控自己的睡眠，才能够把控自己的人生。
佛山·均安
2018年11月7日00:37:10
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