-01 Convict Conditioning- 19:27
Total Time：36 Minutes
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x42、1x60（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）
上斜俯卧撑，第3组40个之后休息了10秒，继续做到了60个，再练2-3周就升级到下一式。
平卧屈举腿，感觉还可以。
-01 Convict Conditioning- 19:27
Total Time：36 Minutes
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x42、1x60（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）
上斜俯卧撑，第3组40个之后休息了10秒，继续做到了60个，再练2-3周就升级到下一式。
平卧屈举腿，感觉还可以。
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-01 Convict Conditioning - 9:18用时：16分钟 引体（一）-垂直引体：2x10（热身...
本文标题：workout journal - Fri Nov 17, 20
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ogrfiktx.html
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