教练按照你的做了，为什么我腰还是突出了呢？

教练按照你的做了，为什么我腰还是突出了呢？

刚刚有位微信朋友添加我并向我抱怨，为了改善腰肌劳肉肉和塑造很好的形体，专门请了一位私人教练帮忙其辅助自己锻炼，看着私人教练一大堆头衔，还是专门从事运动康复的教练。心想这下可以安心训练了，跟着练了两个多月样子出现训练后腰部胀痛，第二天起床弯不了腰，随去医院检查，拍片腰椎间盘突出。虽然经过很长时间的康复，但是心里还是留下了对锻炼阴影。

其实遇到这样的问题，确实很头疼的，首先我们不说这位教练的技术如何，首先我们应该时刻关注自己的身体健康，不能说身体不好才开始锻炼，身体长肉了才去减肉，不能说肉松了就要做大量的力量训练来塑性，长期的疲劳工作和熬夜以及饮食不平衡都是引发身体问题的罪魁祸首，我们应该先从最基础的问题开始调整，然后在开始结合匹配自身的运动量开始运动。要及早预防才是最关键的。

而在这个过程当中我们也不能怪教练如何，毕竟这也不是教练想要的结果，但是往往很多时候作为教练，我们参与学习或者处理问题时应该多思考，我们作为教练应该帮助他们的同时也要告知顾客的自身问题所在。有些问题并不能短时间就能解决，由于没有沟通清楚，才会让顾客和教练之间产生问题。但是大多数教练最关注的就是顾客的第一述求，满足顾客，这样才能赢得尊重，所以按照自己的套路或者学到的套路套在顾客身上，但是在这个过程中而忽略了顾客的基础身体要求，能不能做相应的动作等等问题。一个长期不运动的人，身体机能肯定是很差的，而在这个时候又进行大量的运动类型和强度，当然会让身体过劳而产生问题的积累。

身体虽然通过锻炼会变得很好，但是首先是建立在科学合理的锻炼之上，然而每个人学习的系统以及训练的知识积累，决定了教练的技术和对问题的多维思考，很多时候学习的时间并不长，却要面对没有经历过的问题，处理起来肯定会出现想不到的一些细节。而这个实践积累的过程又没有一位专业的老师去带，没有实践过程，所有的问题都是按照学习时的问题积累作为参考，而我们都知道，所有的问题都不具备相同性，比如锻炼一样，都知道那么锻炼那么吃就可以锻炼出大肌肉块出来，但是你又看到多少人坚持了今年还是没有锻炼出想要的大肌肉块呢？理论只是来源于不同的地域和不同经历的人的总结当中，但是并不能适合每一个人，而我们要做的就是理论和实践相结合。

健身锻炼并不是产品，我们应该清楚人体的结构和问题，我有一位朋友，身体不是很好，想去锻炼，结果教练什么都不说，来就对我朋友说，一看你就有颈椎病，我可以帮你治疗，买10节课就行。吓的我朋友赶紧去检查，结果什么毛病都没有。而作为教练，我们应该清楚的知道我们所学的知识的范围，针对哪一部分人，你的头衔要对的起作为教练的职业职责，我们是帮助人达到更好的目的，而不是一来就是套路。

健身锻炼是一个整体，我们应该考虑到很多关于个体的诸多情况，甚至包括回忆到出生时的情况，关注更多的训练者日常的生活问题，因为很多问题都是生活积累而来，而结合诸多的因素，决定训练者该从什么样的运动开始，前期要自我锻炼多久才可以进行合理的训练计划等，训练初期强度问题以及训练中期强度问题到达到目的以后的强度问题等等，毕竟我们锻炼的目的是躺我们在生活中过的更好，而不是锻炼以后而影响到生活问题。

运动处方的针对性应该多个问题应该在一套计划里完成，而这个计划应该根据每个人的情况而制定相应阶段和时间段，哪个阶段我们要做什么，要多久时间等，而不是一来看到有什么问题就开始处理问题，而不考虑训练者身体的基础问题，一来就告诉顾客屁股不好看要多练臀部，以美丽的述求来要求顾客买课，而不考虑顾客身体的问题。比如肩颈部不舒服，体态有问题同时又想增肌的训练者，通常大家都是先买康复课30节解决肩颈问题，在买20节解决体态问题，最后在买常规私教50节增加肌肉含量。但这个绝对是个不负责的套路，如果是正常的话，三个问题应该同时被处理，应该是买30节课处理肩颈问题的同时改善体态问题增加肌肉含量，因为作业的是人体按照基础的身体问题进行合理的调整，问题慢慢就会得到很好的改善。我们应该明白我们作为专业的私人教练处理问题的思路是什么，而不是把训练者的身体当成实验场地