冬日晴杯暖橘
待办清单还是要有的，即使上面的项目不一定都可以完成。
每天早晨醒来，都好像是被抛入了汪洋大海：信息洪流，日常琐事，纷繁思绪……一浪高过一浪的涌来，如果手里没有航海地图（待办清单）,那后果就不难想象了，必然是一通随波逐流疲于奔命后的精疲力尽外加空虚绝望。被动的成为环境的牺牲品太有杀伤力了。
我的体会是，哪怕只完成了计划中的第一项，在一天的尽头也会有救赎般的感受。所以至少在待办清单上列出今天要做的一件事。这就是主动和被动的分水岭。
我决定单独用一个A5活页本做待办清单，与平时随时记录想法的本子分开，这样可能感觉更好一点。
今日读书摘抄：
“从最早的时候开始，记日志以及准确记日志。一直是船长和指挥官的神圣职责，那些篡改日志或记录虚假日志的人，将会受到严重的惩罚，其中当然包括失去指挥权。实际上这是一种很好的说法。如果你不能准确记日志。你就会失去对于自己的指挥权。”
这个说法确实挺棒，认真记录日志就是认真掌控自己的生活。
“我有几次弄丢了日志，并且无一例外的直接走向了地狱。所以现在我不管走到哪里，都会把日志带在身边。而且我会认真的做记录。”
“走向地狱”是不是就是那种被动无助，失去掌控的状态呢。
“人生中最重要的技巧是关心，全心全意的关心。”
这句很有启发，如果想瞬间获得幸福感，就瞬间开始关心此刻正在做的事情就好。投入专注本身就会带来满足。
这本书的名字是《明年更年轻 ——欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》，【美 】克里斯▪克劳利 亨利▪洛奇。书名确实挺长的。
今日午餐本打算做干贝炒饭，玉米粒、青豆、胡萝卜都准备好了，但就是米饭水有点多，不适合炒饭了，所以就保留创意，改日再做。
今日运动：
平板支撑（plank）:三组（每组30秒）
卷腹（crunch）：三组（每组10个）
深蹲 (squat)：60个
拉伸（stretch）：8分钟 拉伸的时候可以冥想一会，或者听两首喜欢的音乐或歌曲。
“运动就是行动。” 我很喜欢这句话。当发现自己停滞不前的时候，可以先简单运动一下，血液流动加快，心跳加速，然后就更有可能发动自己的身体去做事情了。
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