据说，在这个世界上，人们最恐惧的事情并不是s亡，而是当众讲话。

不要说是登台演讲，哪怕是平时周围的人多一点，有的人还没等说话就已经开始紧张了。

当众讲话，对于像我这样的人来说，常常大脑一片空白，手脚发抖，心跳加快，呼吸急促……

总之，尴尬得一塌糊涂。

但在职场中，这样的场合偏偏有很多，例如面试时，升职演说时，向领导汇报工作时……

因此，当众讲话的能力就变得尤为重要。

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丘吉尔曾说：“一个人可以面对多少人讲话，就代表这个人的人生成就有多大！”

一场自信从容的表达，不仅能展现个人实力和魅力，还有可能紧抓机遇，不错过人生中的重要时刻。

那么，如何才能当众说话时不怯场？如何在舞台上发言时更自信呢？

《即兴演讲2：女性如何提升影响力》一书中，作者汉弗莱女士指出：

“没有能治愈怯场的特效药，唯一有效的办法是鼓足勇气投入演讲。”

大胆尝试，勇于迈出舒适区，焦虑便会慢慢被驱散，信心就会扑面而来。

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对此，书中介绍了提升演讲自信的“四步曲”，做好这四步，你会慢慢爱上当众讲话。

01演讲前：做好充分准备

学会站在听众的角度思考问题，想一想从你的讲话中他们最想获得什么价值，然后，尽可能充分地准备讲话脚本，并尽可能多地去排练。

我们也可以去学习TED演讲，去学习演讲者们是如何掌控全场的，多积累、多总结、多反思，最后内化为自己的东西。

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02演讲当天：保持积极心态

如果你练瑜伽，可以做一些舒展的拉伸动作，放松肌肉，缓解紧张情绪；或者练习冥想，让内心平静下来。

不要过多关注自己的长相或体态，每个人都是与众不同的个体，我们要对自己的外貌有信心。

在等待发言时，深呼吸，调整好呼吸节奏。

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03演讲时：全情投入

首先，发言时要与大家进行眼神交流，大方、坦诚，不要躲躲闪闪，更不要一直低头自言自语。

其次，心无杂念，专注于讲话内容，全身心投入其中。

最后，放松呼吸，放慢语速，每说完一句稍停顿一下。

04演讲结束后：为自己送上祝福

对大家给予自己的赞美大方表示感谢，并及时进行反思，为下次能做得更好而努力。

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总之，如果提前就知道自己要发言，最好一步一步来，发言前做好充分准备，演讲当天调整好心态，演讲时全情投入，最后反思自己的表现。

都说当众讲话是个技术活，但以上这些小技巧能帮助我们更自信坚定地表达自己，同时也能增加我们当众讲话的气场。

坚持练习，一定会受益匪浅。

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