当人们在草地中被蛇咬了，我们是选择追蛇？还是选择停下来把毒吸出来，然后上药？我们的第一反应当然是吸毒，上药了。但是在生活中，我们有没有干过追蛇的事情呢？
小孩之间的打架，往往是A踩了B一下，B反过来拧A一下，最后两个人有可能打在一起。
如果我们做事情永远用的是原始人留下来的打或者逃得方法，我们的生活绝不会改变。因为这两者都不能从根本上解决问题。我们的方法应该是停下来，接受这个事实，挤出毒素，包扎伤口。
生活中不如意之事十有八九，我们难免遇见各种各样的不如意，这个时候，我们面对这件事的看法，将给我们带来不同的结果。
有人面对伤痛，充满了恨意，其不知，你的恨已经赋予这个事件力量，这种力量影响到我们的睡眠、吃饭的胃口、血压、健康、快乐等。
有人面对伤痛，一笑置之，他不会让不喜欢的人或者事情，占用自己的一分钟，因为他要省出精力干更多更重要的事情。
在《我的情绪总是被他人左右》这本书中，作者认为对于事件错误的看法有三种：第一种是恐怖化的思维模式，把什么事都看成了灾难，非常害怕“万一 …… ，怎么办？”比如：万一我考试不及格怎么办？这种情绪让他思维高度紧张，未战而败。第二种是应该化的思维模式，“我必须，我应该”，当我们用我应该的标准要求自己时，就开始了对别人的“你应该”第三种是合理化的思维模式，什么都可以，将不道德的和不可思议的行为都合理化，就是逆来顺受型的人。
对事情应该化的看法，是我们感到伤痛最大的原因。我们对一个人或者一件事耿耿于怀，大多数时候，我们觉得这个人或这件事情，应该是这个样子的，我们提前给他设定了一个场景，我们觉得他应该这样发展啊，可是事实上，事情或者人并没要按照我们想象 发展，所以我们感到痛苦。想想我们在朋友之间，家人之间，我们是不是常常认为朋友就应该这样一天做，可他没有这样做，所以我们生气。我们认为我痛经，老公就应该嘘寒问暖，可是他没有这样做，我们也生气。这就是应该化的看法给我们带来的痛苦。
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