本周金句：
持续行动下去，别把时间浪费在反反复复的重复开始和准备万事俱备的仪式感中，别总是把时间内耗在发泄情绪中，立刻开始不断的修正方案，才是最快速改变的捷径。成长的路上没有快速和轻松这回事儿，当你觉得轻松快速的时候，肯定是在走下坡路，永远记得只有时间壁垒才能形成竞争优势，黎明之前总是最黑暗的，挺不住就走不出来，然后让自己一直沉浸在黑暗和恐惧中，其实你再往前走走，就会柳暗花明了。
从现在开始，停止任何追求高效率的行为，启动饱和攻击模式。用大量的时间投入，集中轰炸穿透一个方向。到那个时候，你才会知道，什么才是真正的效率。而你现在所谓的追求高效率，无外乎就是在打基础的时候，想偷懒不干而已。搞学习，停止投机，多花时间，下大力气，做重要的事情，拿大结果。
【本周任务】
完成《被赋能的高效对话》
完成实验室要求的2场对话。
完成2场对话的复盘。
旁听一场对话。
完成每天教练日记。
【小结】
任务都完成了。但是感觉并不好。为什么呢？因为这些就是最基本的要求，几乎是不存在任何可能性会完成不了的。但是，明显地，就是没有挑战性。重点都是教练方面的，但是，自己真的觉得有收获吗？有的。大吗？好象并没有自己期待的那么大。
【教练指导】
周六中午，跟教练有了一个近3个小时的沟通。
我的主题，开始是找到一个适合自己的提高教练水平的方法。
为什么这个对我来说很重要呢？因为首先它对我本人的改变非常大，我自己从教练学习中受益特别多。其次我也非常希望自己能帮助到别人。
你想通过对话达到一个什么样的效果呢?
我想要的，是能够找到信心。让我可以有一个很清晰的方向，只要自己朝着这个方向去精进，就一定可以成为一个更好的教练。
自己目前面临的问题，就是觉得在教练对话的练习中，感觉自己没有什么提高，好象还一直在这种最基础的阶段徘徊，不得门而入。比如说，每次对话，教练对象都会说对体验没有感觉，我的体验设置得有些太死板和僵化。而我觉得自己也是尝试了一些方法，但是就是无法找到那个非常自然的切入点。
所以，再具体的细分一下，我的问题是，我没有找到一个我认为正确的方向，我一直得门而不入。
你最想达到的教练状态是什么样的？好奇和觉察。
一、关于好奇。
什么样算好奇？对这个人感兴趣，想去了解。让他能体会到，我对他是有兴趣的，我会对他这个人感兴趣，而不仅仅是这件事情。但是我又不确定，是否会有人对别人对自己太感兴趣而不舒服。
在做练习的状态下，这种教练对话的方式，有可能对双方会有影响。
比如说，教练对象不会完全呆在自己的位置，会对教练有所评判。而更重要的，是教练对象的问题如果并不是自己真正需要解决的问题，那么就会很难进入状态。
但是，我现在认为，这种状态对教练来说，应该也不能算是一件坏事。我相信，如果教练能真正找到对方在意的那个切入点，也应该是可以给教练对象带去一定程度的新的觉察的，而且会有可能是教练对象本人都没有想到的。
为什么会这么说呢？因为自己就有过这样的经历。
周五中午自己做为教练对象的一场对话练习中，自己的议题是：如何做断舍离。
在这次的对话之前，自己也做了一个自我对话。
为什么这个问题对我这么重要呢？因为感觉自己在纠结穿什么衣服，找东西上浪费了不少时间。同时因为有太多的杂物，虽然已经过期，但是依然保留着，所以在买新的东西时，会有重复的时候，也浪费了不少钱。
本次对话希望达到了么样的目标呢？就是有一个清晰的标准，可以用来判断哪些东西是应该处理掉的，哪些是可以保留的。也就是说，在正式对话前，我自己能想到的目标，只是找到一个标准。并没有想到这件事情真的会对自己的未来有什么太大的影响。而且，自己也考虑过，如果被问到如果达成了这个目标，对自己会有影响时，觉得也不会涉及到什么更高层次的认知。
但是在实际的对话中，教练并没有完全按照教练流程来走，而是完全跟着我的回答在走。不仅她问的问题的方式跟我想象的不同，而且她的前后顺序也不同。这个时候，我就不能按自己设想过的方式去回答，而必须要重新进行思考和排序。而这样下来，最后的结果就跟自己的设想不一样。
然后复盘一下，得到这个跟自己设想的不一样的新的觉察，说明了什么问题呢？
我觉得对于教练对象来说，专注的保持一个普通的教练对象的状态，是非常重要的。我们的练习目的，只有在教练对象的完全投入时，才有可能有新的觉察。一个游离在教练位置的教练对象，因为没有真正的沉浸在自己的状态下，所以也是不可能有真正的新的觉察的，
而对于教练来说，其实要求就会更高一些。因为教练对象本身对教练流程非常熟悉，所以让对方沉浸在真实的对话环境，就会比较有挑战性。我们无法改变教练对象的主观意识，就必须要在自己做为教练的状态上多下功夫。比如说，无论教练对象拿着一个问题来进行对话的初衷是什么，这个问题对他来说，起码会是一个问题。那么，发现这个问题背后的真相，就是一个教练需要专注的课题。这个真相有大有小，有轻有重，也有可能就是教练对象自己都没有意识到的。秉承存在即合理，每个人都是OK的，那么如果能发现这个真相，对教练对象来说，这次对话就是有意义的。而至于用什么方法，是否一定要先拿合约再做体验，其实就不是那么重要的了。
而这也刚好验证了教练给我带来的觉察：你对这个人的问题有多好奇？你如果向对方展示出你的好奇，让他会愿意开放自己？
在这里，也想到了自己跟学员之间的聊天对话。这两者之间有一个非常明显的不同：教练练习是硬性任务，每周必须要完成，而且每周的问题都要有不同。从这方面来说，教练对象带来的问题，可能就会是对他来说，只是为了完成任务，并不他真正在意的，急需解决的问题。而对于主动来找我的学员来说，她是有自己真正无法解决的问题，是需要我的支持来找到解决的方案。也就是说，对于学员，我无需做太多，她就会急不可待地向我倾述她的问题，我只需要保持好奇心，去发现她表相背后的价值观，身份和愿景。而对于教练练习的伙伴，我就必须要主动地去表明自己的好奇，从而让对方愿意打开自己，才可能在他更多的表述中找到他的价值观，身份和愿景。
因为我在跟教练的沟通中，提到了似乎我会对有的人好奇，但是对有的人似乎不那么好奇。现在看来，这也只是表相。真相是，我其实不够好奇。对于学员，我能轻易的发现一些事情，仅仅是因为对方的主动开放；而对于练习的对象，因为对方不会主动开放自己，所以就表现出我的问不出好问题。
二、关于觉察。
最大的收获是通过近3个小时的沟通，最后聚焦在声音上。
对于教练对象的觉察，在关注于他的语音、语调的变化，从而感知他的能量变化，然后发现他的真实想法和感受。
对于自己做为教练，就要有意识地去掌握自己的语音和语调的变化，向对方展示自己的好奇，表明自己听到的，并且邀请对方愿意说更多，愿意去放开自己。
这两点，对自己来说，都是非常欠缺的地方。最后归结到这一点上，自己也是有些意外的。但是把自己做过的所有的练习回想一遍，这确实也是一个一直都存在的问题。
由此引出另一个自己从来没有意识到的问题：教练状态到底应该是一种怎样的状态呢？大体上来说，是严肃还是活泼呢？
我以前一直认为应该是严肃的。但是想一想暴暴给我做的对话，以及督导，她用的是什么样的态度呢？我能感觉到她是严肃的，但是，我体会到的却是她的温暖，加上一点偏活泼的轻松。这个时候再去想在教练营里，带组的甜甜教练曾经说过，教练状态应该是一种比教练对象更轻松的状态，因为需要认真思考的是教练对象，而教练只是一面镜子，去不偏不倚地映射出教练对象的模样。
教练需要通过觉察发现教练对象的能量和情绪变化，把它重新反射给教练对象，从而引出教练对象对自己更深层次的、或者是新的觉察。
21天觉察日记和21天的教练技术实验室今天就都要结束了，自己有哪些收获呢?
对于觉察日记：最大的收获是对自己的情绪变化有觉察力有明显提升。特别是中间发生中自己找不到调整的方法的时候。但是通过运用觉察日记的方法，转换角色，转换心情，最后还是找到了让自己平和接受的方式。
特别是，把它运用到工作中，让自己可以透过自己发脾气的表相，发现背后的真相是自己因为觉得太累，想休息一下。虽然不能马上就有一段时间的休假，但是至少可以做到一两天的放松，其实对自己的情绪也有很明显的调节作用的。
而对于教练技术实验室，收获更是满满的。特别是第一次的积极主动，得到一次暴暴亲自督导的机会，一直到现在都觉得自己是赚大了。不管是从整体的流程，还是每一个具体的细节，都有一个清晰且完整的梳理过程。不仅打开了思路，也对自己的努力方向有了比较明确的认知。
【下周任务】
接下来的方向，我打算是重新比最基本的开始，把课程重新总结整理一下。并且结合《被赋能的高效对话》进行细节上的打磨。争取下周可以重新过一遍，并输出自己的心得和感受。
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