上午晚上被叫着出去

一日计划复盘

被逼着出去，上午晚上做事，中午回家睡觉到五点，玩手机玩累睡觉，没有去咖啡厅。

反思：把学习时间设在下午，精力不济，没完成。

总结：下午学习不稳定。

提升：学习任务都安排在早上。

二：领悟道理

当被情绪欲望控制时

1睡觉，关机充电，恢复理性。

2看书，与牛人对话，带到语境，升华。

三情感复盘

每次我放假在家，妈妈就逼着我去帮忙，见不得我在家待着。做事时不想做，被说，更不想去，晚去，被说，不想做，陷入恶性循环。

反思：去做事就习惯性掉入恶性循环，避免。

总结：不能在家待，早跑。

提升：每次放假都要安排好事情，就是不能在家把自己待得不自在。