烧心又反酸？12个妙招拿去

烧心又反酸？12个妙招拿去

进入孕中期后，很多准妈妈都觉得胃里烧得慌：胃里有一种灼热感（也叫“烧心”），还反酸，弯腰、咳嗽、用力时情况更严重。这可怎么办呢？

难躲开的烦恼：胃灼热的两个原因

《英国医学杂志》调查显示，约有30%～70%的准妈妈会碰到胃灼热的烦恼。一般来说，这是由于孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里引起的。

另外，随着胎宝宝逐渐长大、子宫增大，对胃的挤压越来越明显，这也会使胃液很容易反流到食道下段，刺激损伤黏膜，引起灼热感。如果胎宝宝体重超标，或者怀了双胞胎，这种情况会更加严重。

不过不用担心，虽然胃灼热会让你觉得很不舒服，却不会对你和胎宝宝的健康造成影响。

这样做，会让你的胃“凉快”下来
目前没有什么办法能完全预防或消除胃灼热，但有些方法能减少胃灼热的不适感，让你的胃“凉快”一些：

1.避免暴饮暴食，因为胃里东西越多，就越容易反流至食管；

2.少食多餐，细嚼慢咽，尽可能减少肠胃负担；

3.不吃油腻或辛辣的食品，避免刺激肠胃；

4.吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜，有助于消化；

5.饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感；

6.吃完饭1小时内避免躺在床上，防止胃里的东西反流到食管；

7.饭后两小时内不要运动，餐后不久即运动可能加重胃灼热；

8.晚餐适量，睡前两小时不要吃东西；

9.睡觉时身体保持一个坡度，保持半躺的睡姿；

10.穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服；

11.用下蹲的方法来替代弯腰；

12.转移注意力，不要太过集中于胃部不适。

Tips：

如果这些方法都不能帮助你缓解胃灼热的情况，并且已经严重影响你的休息，那么你最好咨询医生，请他判断你是否需要吃药，切忌自己随便服用胃药。

希望能帮助到孕中期的准妈妈们噢！

文自：公众号-妈咪学前班
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