这是《认同自己》的最后一章节，感受是低自尊者从内心开始认同自己，并且把对自我的监控转向周围关心的人与事。
主题点:感受自己在生活中遇到的喜怒哀乐，从容面对，坦然接受。
主题思考：我们每个人不可能生活在真空中，每个人的意见也不可能都向我们理想的状态，我们也不可能为了不发生冲突，而迎合所有的人，如果真的为了别人的感受，迎合所有的人，最终会把自己压垮，或许某一天，某一件小事可能成为压垮我们的最后一根稻草。
那么为了更好的生活，坦然的面对周围所发生的一切，低自尊者如何管理自己的情绪，让自己更愉快的生活。
低自尊者最大的敌人恐怕就是恐惧了，恐惧让他们乱了分寸，不知道该如何做。作者斯蒂芬妮.斯塔尔提出首先接受自己恐惧这一事实，恐惧是我们对未知发生的事情的一种感觉，低自尊者要学者面对恐惧感也就是接受恐惧，采取有针对性的措施，如果这样还没有效果，那么就把它当做一个调皮孩子，暂时不管它，等它精疲力尽的时候，自然会停下来。恐惧感伴随着可能是羞辱心，羞辱心是用来帮助我们更好的适应周围的环境，但是过分的放大羞辱心，就会导致自卑和不足，产生的原因就是童年时受到了父母的羞辱，解决这个问题的最好办法就是承认自己的缺点，并坦然接受。
攻击欲也对自尊心也有着很大的影响，低自尊心得人要么会压抑自己的攻击欲，要么对自己的攻击欲放任不管，攻击欲和愤怒都攸关生死，在危难时刻攻击欲可以自我保护，自我防御。就像在前段时间新闻的一则新闻，昆山砍人案，宝马男在撞到骑电车男子，宝马男下车后，拿刀砍骑电车男子，不小心刀落地，电动车男子拿起刀子，把宝马男砍死。在这则新闻中，我们看到宝马男用刀砍电动车男子，激起了电动车男子的攻击欲，保护自己不受伤害。攻击欲对于我们每个人来说都是非常重要的。而低自尊心的人，通常会压抑自己的攻击欲，被他们压抑的攻击欲会不自觉的发泄到自己身上，如果长期这样，低自尊心的人会生病或者抑郁。最好的方法是给这个情绪找一个正确的入口，心理学家把这个出口通常称为分离攻击，所谓的分离攻击，就是用愤怒来表达自己的不满，如果愤怒不能完全表达，这时最好的选择是离开。
恐惧这种情绪的长期积累会导致抑郁，抑郁和悲伤在我们非专业人士看来是一样的，其实他们之间是有区别的，悲伤是有诱因的，比如心爱的小猫死了，我们会感到悲伤。但是抑郁不是这样的，抑郁式的悲伤是没有诱因的，而是由过去的生活经历和受到的伤害形成的低自尊和其所有的副作用综合导致，本质上来说抑郁是自尊心低的夸大状态，抑郁的特征是内心的无助感。解决抑郁最好的办法就是行动起来，关心自己，承担起对自己的责任，学会拒绝别人，与别人沟通。
低自尊心的人要想摆脱负面情绪，就要激活自己的奖励系统，关注自己的需求和意愿。放声的笑，去感受成功带来的愉悦感。
用了两个半星期读完了这本书，我想我们每个人或多或少都会，有低自尊的时候，但是不要放大这种低自尊心，适当的平衡会让我们积极的应对生活中所遇到的所有的困难，但是如果过分放大，则会影响我们的生活质量，让会让我们活的精疲力尽。
不讨好别人，不低估自己，我就是我，无论缺点优点这就是我的全部，也无需隐藏。
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