你会好好睡觉吗

你会好好睡觉吗

人的生命的三分之一都在睡眠中度过，可以说良好的睡眠对我们的生活来说至关重要。

但是现在越来越多的人睡不好，或者说不好好睡。记得前些年豆瓣有个小组叫做《晚睡强迫症》里面都是一些晚睡的人组成的，大家都是深夜入睡，及时没什么重要的事也要在十二点之后入睡。

当然他们知道晚睡对身体不好吗？当然知道了，似乎我们每个人都知道要是睡眠不好，我们会没有精神，皮肤会冒痘，身体会变差……

叔本华曾说过：“睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”

可是现在想要睡个好觉是真的有些难，这到底是为什么呢？

你会好好睡觉吗

原因有这几点

1.大概我们觉得晚上的时间能够属于我们自己。

全职妈妈们的小世界，自己的时间基本都在孩子睡后，尤其是晚上，所以很多熬夜的妈妈们。

对于其他人呢，白天工作，只能用晚上时间来排遣自己的寂寞啦。

2.太多电子设备的干扰

在《睡眠革命》这本书中说过，影响我们睡眠的有电子屏幕释放的蓝光，这些会影响褪黑素的产生，当褪黑素分泌不足时我们就会睡不着，或者没有困意。

3.房间里的环境

人最适合的睡眠温度是十七度，而房间内的装饰也不宜颜色太重，这些都会影响我们的睡眠。

4.我们可能会受心情影响

有时候我们心情不好啊，会影响我们的睡眠，我们会不想睡，即使发呆也不睡觉。

你会好好睡觉吗

当然了还有很多因素让我们睡不好那么我们该如何才能睡好呢？

1. 睡觉之前不看电子产品，甚至充电也不要在房间充，把一些电源电器关掉。

2.睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶，酒还有咖啡。

3.睡前可以听一些舒缓的音乐，做一些简单的瑜伽拉伸。

4.睡觉的时候排空一切想法。

5.给自己睡觉这件事列一个目标。

好了今天就说到这里 那么亲爱的朋友，你睡得好吗？