王聪丽坚持分享第938天
学心理学带给我最大的益处就是自我觉察，能与自己的情绪相处，能停下来看着它。
今天因为一件事情不顺利而生出烦恼的情绪。觉察了一下此时心里的声音：你这个笨蛋，这么简单的事情都办不好！你怎么这么蠢，这点小事都难住你了！你的脑子是怎么长的……
这么多负面的声音和想法，怎会不烦恼？看见这些情绪背后的信念之后，我就开始修正它们。
不要“以偏概全”，不要“糟糕透了”，我不是完人，为什么事事都要做完美？只是一点点的不顺利而已，不应该把我整个人都否定掉，你一直在想办法，最后也达到目的了，也是很了不起的！而且最后也能情绪平稳，这就非常棒！
一点鸡毛蒜皮的小事，不要否定整个人。
回顾生活中的一些烦恼，好像都是来自于对自己的不认可，因为不认可，所以就不敢行动，因为自己早给自己下了定论：你不行，你做不了的，还是算了吧，不要尝试了……
因为不相信，所以不敢，所以没有行动，所以错失了很多成长的机会……
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本文标题：很多烦恼来源于自我否定
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