网图侵删
早上起来，习惯性地打开掌阅看看，看到右上角的红点就自然而然地点开。看到一个人评论我看书时写的想法。顿时很是生气，愤怒就像条件反射一样，看到的那一刻马上充满我的胸口，那时很想给他一个反击的回复。
此时正是修炼时
然而，脑袋马上跳出来一个问题:我为什么会这么生气呢？
当然愤怒还没有消解。于是我开始使用《被讨厌的勇气》里提到的课题分离化解自己愤怒的情绪。掌阅提供这个功能，所有它的用户都有权利使用。写想法是我的权利，评论也是他的权利。他怎么看待我的想法是他的课题，他如果选择看不惯、生气，那是他的选择。他完全可以换一个地方看这本书，或者换一本，或者看电子书，而他要一直看我的想法，一直生气，那是他的课题，他的选择。他要和自己过不去，那是他的选择。
而我看到评论后是否选择生气，这是我的课题。既然我可以生气，当然也可以不生气。所以，我选择不生气。而且他生气是他自己难受，我把他的怒气转移到自己身上，那就太傻了。进行完这样的课题分离后，怒气基本消解完了。这条评论以后，他继续阅读，看到我的想法又愤怒地追加了几条。我忍不住乐了，因为我把这本书看完了，后面仍旧有很多条阅读想法，他如果要继续读下去，继续生气，那我也没办法。很想劝告他，想想算了，没必要理他，时间宝贵，不要浪费。
安抚好自己的情绪以后，忍不住思索自己的愤怒。为什么反应是条件反射式的呢？是怎样形成的呢？还是说是本能？
如果把别人的否定当作一种攻击，那么感受到攻击就会启动自我保护。而愤怒很像作战前的准备状态，比如母鸡为了保护小鸡，迎接蛇时的状态，全身羽毛束起，很像生气的样子。老实说，我也不知道母鸡生不生气。但是人被突然攻击的时候，是会有生气的情况的。比如别人突然开车从你身边飞过，你的下意识反应是愤怒，然后抛出一句话“不长眼吗！”当然我不知道是不是所有人如此，而我也无从知晓。若是如此，本能反应似乎也能说的通。
但是对比两种情境，又不太一样。而且对待我所遇到的情况，有人其实是不生气的。然而我又不认识这样的人，无法知晓他何以如此。于是，和朋友讨论了一下这个问题。
他说是内心不够强大，这种情况他玩游戏的时候经常遇到，他就不会生气。于是，自我反思了一下，确实如此，经历太少。如果被一千个人骂过，一个人就无所谓了；如果一天上过十节课，一天上五六节也不会觉得很困难。因为承受阈限变大了。如此，又增加了一条感谢那个人的理由。
后来他又举例说了一条:信念不够坚定。又进行了自我反思，还真是如此。自己的观点，别人一否定，我就容易动摇，重新思索，直到再一次确认才恢复坚定。因为自己总认为自己很多事情都不懂，也许理解错了。也许是优点，也许也是缺点吧。总而言之，还需多学习，多历练。
回过头来，其实蛮感激那个人的，给了我一次课题分离练习的机会，情绪调整得越来越快了。给了我一次思考反思的机会，除此之外，还给我提供了一个日更素材。
希望通过以后的不断修炼，再一次遇到否定的时候不会生气了，而是更加从容淡定。
网友评论