总是忍不住想要吼孩子？这里有一份戒吼指南

总是忍不住想要吼孩子？这里有一份戒吼指南

戒吼第一招：用冷静箴言防止情绪失控

——“我承认我的愤怒情绪是毫无意义的，它缺乏理智也会让我失去控制”；

——“孩子有时候就是会这样的，这很止常，我必须更冷静地面对”；

——“我必须控制脾气，才能走近孩子”；

——“冷静，冷静，要做脾气的主人，而不是成为它的奴隶”；

“

——“我凶起来的样子真不好看”；

——“我绝对不要重蹈覆辙，像自己的爸爸一样，我不要变成自己讨厌的人”。

戒吼第二招：学习和自己的坏情绪进行辩论—提出质疑(Q&A)

Q：你在生气的是什么？

A：我生气孩子总是拖拉，浪费了我的时间，也耽误了我的工作，我无法忍受这种行为。

Q：理性地想想，你有没有办法做到对孩子这种行为的宽容?

A：我想我不能。

Q：有没有什么证据证明，你一定做不到对孩了这种行为的宽容?

A：那也不是每一次都做不到，如果当时的我没有工作上的事情或家务活急着做，我可能还不会那么生气。

Q：那孩子做了这些让你很生气的行为，孩了是不是不可救药？你对孩子的看法是怎么样的?

A：虽然孩子这样的行为我很讨厌也很不开心，但孩子确实不是一个坏孩子，他很多时候表现都可好了。

Q：如果孩子总是拖拉，你也总是吼ta，对你们的关系来说会是一个极其糟糕的事情吗?

A：会是的，我每天和孩子吵架一次，吼他一次，我觉得孩子会越来越跟我不亲近，我们之问就会变得更难相处了。

Q：那如果孩子持续没有办法改变，你觉得你除了生气和愤怒之外，还能做什么办法来调整孩了的行为吗?

A：那我可以跟孩子进行更深的讨论，看看问题出在哪里，如果是起床太晚的问题，看能不能和孩子商量提前一点睡觉。

戒吼第三招：自信训练

1，当不想要的时候，请坚决地作出否定的回答。不要闪烁其词，也不要让别人做决定。

2，回答的语气请坚定、清晰。不要抱怨，也不要说指责的话。

3，回答请即时和简沽。不要长时间停顿，也不要岔开话题逃避回答。

4，努力让别人可以公平地对待你，如果别人做不到，你要学会指出来

5，如果別人要你做某件事情，但你觉得不合理，要请他们给出解释。

6，坦率地说出感受，不要逃避、攻击和为自己辩护。

7，表达不愉快的情绪的时侯，要告诉别人不喜欢的具体内容是什么。

总是忍不住想要吼孩子？这里有一份戒吼指南

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