今天搬了瑜伽砖，拉上半边窗帘，于墙角盘坐练习，窗外很热，帘子吹进的一阵微风很凉爽。
闭上双眼，双手自然落于膝盖之上，首先浮现出的一张螺旋上升图。
出现这张图是因为刚刚完成每日记录一张自己脸部变化的照片，这周的脸色又没有上周那么好了。我想这是因为上周末去老妈家有所放开地吃东西了，辣的甜的深加工的，加上连续几天睡得不是很足很好，有自己安排过度，有孩子打扰，所以我的气色又回落了。
但我从这一次中吸取到了，我还是要持续给老妈做健康科普，我还是要再稍微做好一些自我控制，或者自己带点健康的饱腹食品，就可以少吃一点老妈的高油高盐高糖。每一次的回落并没有回到解放前，而是比原来高一些的位置，接着我又要继续回升了。这就是螺旋上升。
这张图在我脑海好一会儿，因为担心记录时忘记了。好几分钟后，我才开始关注身体，时而部位时而整体，可以自如切换，我想这与前两周的身体扫描和正念运动对身体各个部位的关注分不开。
进入声音与想法练习，持续的割草声，汽车的轰鸣声，卡车感觉快散架的哐啷声，两种隐藏在这些声音间的鸟鸣声。听声中，想到了这周要抽空把上周云心姐的分享整理成文章，加上大家的正向反馈。还有昨日没有完全完成的客户拜访选样PPT整理。
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