【武当睡】运动10分钟就足够！免疫力迸发，还能帮助抗癌

【武当睡】运动10分钟就足够！免疫力迸发，还能帮助抗癌

无论是心理还是生理上，运动都能给人带来积极效果，运动时分泌的多巴胺可以提升人的正面情绪，而每当我们跑步或者练肌肉的时候，体内的代谢水平也会更健康，带来的好处包括改善大脑认知，减少胰岛素敏感，激活免疫系统等。

这些益处可以切实地降低多种疾病风险，尤其锻炼抗癌一直是科学界关注的一个方向。根据许多论文的报告，经常运动与多种癌症死亡率下降具有相关性，其中起到关键作用的就是锻炼时大量增加的免疫细胞。

像今年早些时候《生理学前沿》的一项研究发现，运动可以动员细胞毒性T细胞和自然杀伤（NK）细胞的产生，患有淋巴瘤的志愿者在运动30分钟后，具有抗肿瘤活性的CD8+ T细胞比例会迅速增加，并且会在运动后逐渐降低的基线水平。