不知什么时候起，养成每天饭后散步的习惯，有时自己，有时同家人一起，每每散步回家就觉得很舒服。那么散步究竟有多好呢？需要注意哪些事项呢？我们一起学习下吧：
一、散步的好处
1、调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。
2、促进消化
散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3、呼吸功能改善
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、增强体质
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
散步的注意事项
1、环境安全
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。
2、装备安全
可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
3、饭后进行
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。
以上就是关于散步的好处和注意事项，希望大家都可以参与其中，多多健身，每天拥有好心情！
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