2022.1.9
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周日
管住嘴，迈开嘴，这是减肥的真谛。
先说迈开腿。
跟朋友一起走路，大概有一两个月的时间了。
我们是周一到周五，每天走1个小时左右，差不多10000步，周末两天休息。
这个运动强度肯定是算小的，但是，我的运动哲学是，不想让自己太累，不想让自己感觉运动是一件苦差事。
否则，我会不想去做，这不是适得其反吗？
而走路呢，可以说是最温和的一种运动方式了，几乎不累。
特别是跟朋友一起走，一路快走一路畅聊，这件事情第一不苦，第二还很甜。
用《掌控习惯》里的话说，就是如果要培养一 个习惯，就要让这件事情有吸引力，并且简便易行。
嗯，我们的走路这种运动方式完美的都具备了。
其间，我偶尔去健身房。
去健身房也是，我一般只运动一个小时左右，也没有做高强度让自己难受的运动。
原理同上，就是不想让自己觉得这是一件苦差事。
怎么评价我的运动方式呢，就是比较佛系。
再说管住嘴。
我的迈开腿比较佛系，我的管住嘴应该也算佛系吧。
别人都说要对自己狠一点，我可能不是那块料，再说了，人到中年，天已入秋，还是放过自己算了。
曾经看过一个视频，关于减肥的，一个胖子减成了瘦子。她说，饿了喝水，或者掌嘴。
狠！哈哈。
我突然想到一篇耳熟能详的文言文，《生于忧患，死于安乐》，文中说，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
这个，这个肯定是没有错的，但问题是，臣妾做不到啊。
还有，我怎么突然觉得这是一篇减肥文呢，哈哈。
不过，减肥，也是大任就是。
明白了许多做人的道理，依然过不好这一生，说的肯定有我，所以，还是那句话，我还是选择放过自己。
放过自己，并不是放纵自己，不代表我会任由我的体重失控。
所以，我还是要悬崖勒马，所以，我还是选择尽量地节食，不能给自己贴上肥胖的标签。
只是我的节食节得一点也不科学，无关营养健康。
但是，这已经是我能做到的最大的程度了，因为我也不想像苦行僧一样的生活。
对，一切为了生活，把生活当成享受一样的生活，这就是我的生活哲学。
所以，我能做到的，只能是尽力而为，而不是为了减肥不顾一切。
说说我的一日三餐。
首先是早餐，基于我的早上从中午开始，也就是我一般一觉睡到中午，所以，早餐就是自然省了。
尽管都说早餐是一天中最重要的一天，不过，我的理解是，早上起床的人吃的第一餐是早餐，我中午起床吃的第一餐虽然在时间上是午餐，但实质上也是我的早餐啊。
所以，早餐这事不需要纠结。
今天看了《丁香医生》公众号的一篇推文，正好讲的也是关于早餐， 文章有两个观点。
一是早餐是最重要的一餐这件事，并没有确凿的科学依据，更大的意义在于规律性，以及不饿得难受。
二是早餐在时间上是相对的，因为有早睡早起星人，也有晚睡晚起星人。
第一点，如果我每天都不吃早餐，不也算规律吗？第二点在时间这个概念上，跟我正好契合。
所以，不吃早餐这件事，我更是没有半点后顾之忧了。
基于我的早上一般从中午开始，所以，直接进入午餐。
午餐基本上随便吃，想怎么吃就怎么吃，不讲科学也不讲健康，完全按自己的口味来，也完全按照自己的食量上限来。
因为午餐的恒定，所以，晚餐就是举足轻重的一餐了，直接决定KPI的一餐。
我称体重一般是早晚各称一次，起床后的第一时间和睡觉前的最后一刻。
只要晚餐任性一点，当天睡觉前和第二天起床后的数字都不会好看。
反之，如果晚餐节制一点，体重称很多时候都会给我一点小惊喜。
有一天，早上的体重惊现118，也是把我高兴了半天，好久不见118了。
对，体测肥胖那阵子，我早上净重基本上也在120左右徘徊了。
从120到118，虽然只有一小步，也是进步嘛。不过，据说，两斤几乎忽略不计，原因一是因为数字太小，二是这中间极有可能是只相隔着一个“大号”，哈哈。
所以 ，对再下降一点，我还是有所期待，期待差额能大于两斤，因为只有大于两斤，才有说服力一点。
再后来，有117，116，115，直到昨天的114。
但也有时候让我很沮丧——怎么晚上吃得很少了，第二天早上的数字还是不好看？
或许，这减肥，也是螺旋式的？
不过，总体来说，这两个月来，这下降的幅度还是很让我高兴的，毕竟是从120到114了嘛。
有个问题，就是这种减肥方式，会不会持久？
比如走路。
如果朋友不走了，我一个人还能坚持走吗？如果哈哈放假了，我还有时间走吗？
比如节食。
这样的饮食方式我能坚持多久？哈哈放假了，我给他做一日三餐，我还能做到晚餐少吃和早餐不吃？
以后的事情以后再说吧，我先享受一下当下的开心再说。
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