《搞定》248～249，253
搞定
做完收集过程后，常常有两种相反的感觉，一种是如释重负，获得控制力；一种是焦虑，难以招架的消极情绪。
我们常常想当然的以为是要做的事情太多，所以引起了自己各种消极的情绪，真的是这样吗？我们可以回想一下在你决定要做一件事而没有做到的时候是什么感受？这肯定会让你感受到焦虑和挫败。
这样。焦虑和内疚这些负面情绪其实就是由于你撕毁了和自己的约而造成的。而在工作篮中的所有东西其实都是我们同自己签订的协议！
如果消极情绪来自于毁约，可以用3种方法来消除负面的影响：
1、不签协议
2、完成协议
3、重定协议
1、不签协议：核心在于要学会说“不”，不盲目答应他人包括自己的任何要求。答应之前考虑是否想完成，是否能完成。
①对积压已久陈旧的资料直接扔到垃圾箱，不再理睬。梳理自己的工作，对超出自己能力范围外的，直接丢入垃圾桶。
②降低对自己的要求，就会减少协议的数量。
③把想做但做不了的放入将来/也许清单。
2、完成协议：你可以立刻感受到完成工作后的成就感。
3、重定协议：当因为各种意外或有了更重要的事要做事，我们没法去完成协议时，就需要去重新商定协议，而不是去毁约。
如果头脑中的协议被忘记了，就会一直占据大脑的内存，而且也会产生无明的压力感和失败感，无法让大脑保持好状态。
A1激活经验
到重庆来的这三个多月一直感觉要做的事好多，有深深的无力感，想逃避的消极情绪。这三个多月做完了所有日程表类型的行动，对于没有苛刻时间要求的ASAP行动，我想到要提升个人能力的方方面面，对自己的要求也是比较高，就签下了大量的协议，但是基本上有百分之七十以上的都处于毁约状态，甚至好多都记不起来了！！！这些各种毁约以及遗忘积累的太多，到今天下午来重庆时，消极情绪顿时从无力感升级到深深的焦虑和对自己的各种指责。
A2 未来应用
明天用这些问题好好的清理下自己：
我究竟签订了些什么协议？
我真的准备要做这些吗？
我真的知道我自己在做什么吗？
我真的准备好为此付出宝贵的时间和资源了吗？
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