【读书清单】逆转瘦1

【读书清单】逆转瘦1

001:减肥又复胖的危机

不要犯瘦身常见的错误

002:别掉进减肥的迷思陷阱里

不想动，还想瘦；减少食量就能瘦；疯狂运动就会瘦。

003:不仅要瘦，还要瘦得好看

练体雕瑜伽法，让你身体轻盈、曲线拉长，年轻靓丽。

004:请修正“我只要瘦哪里”的观念

瘦都是所有地方一起瘦下来的。

005:用最少的时间，达到最棒的瘦身效果

利用好早上10分钟，晚上20分钟的时间来运动拉筋。

006:逆转身材的四大重点

分别如下：肌肉、脊椎、骨盆、呼吸。

007:为什么瑜伽动作会有雕塑身材线条的效果？

骨盆和脊椎是撑起身体的主要支架，身体歪斜是许多人瘦不下来的原因。学习呼吸法可以让瑜伽更深层地燃烧热量。

008:练出修长的肌肉，拉长身形比例

肌肉是可以被雕塑的。你怎么动它就怎么长，是可以被控制的。

009:体雕瑜伽为什么可以让你瘦

一方面燃烧你的热量，提高血液含氧量，代谢就会比较快；另一方面提升肌肉比，在进行体雕瑜伽后，如果蛋白质补充足够，加上适当的休息，就能长出修长肌肉。

010:提高肌肉比，更快瘦

肌肉比高，就能提高基础代谢率；肌肉群代表着年轻与健康；肌肉能让身形更好看；肌肉强，就能保护内脏。