【读书清单】逆转瘦3
001:练出芭蕾舞者版的修长线条
有些女生长了肌肉反而看起来更壮，这就是体雕瑜伽和一般运动不同的地方了。
002:适度休息，多补充蛋白质，帮助长出好肌肉
一味高强度的运动，肌肉是很难生成的,就是因为没有休息，让肌肉有时间修复。
003:记住简单肌肉图，用心感受身体的变化
瑜伽不只是做一个动作而已，当你带入呼吸，用心去感受身体的变化，肌肉可以受到深层的训练，让体态更加均匀。
004:脊椎平衡的人，不容易变胖
很多人明明已经是@少吃，多运动”但就还是瘦不下来，问题大多出现在体态上。而这类人的人代谢能力通常会比较差。
005:不良体态是肥胖的根源
驼背的人肩胛骨的肉会比较厚,身体歪一边的人容易肌肉酸痛,尤其是腰痛。
006:骨骼不正，肌肉也会变僵硬
体态良好的人，骨架平衡、循环顺畅，活力十足，不易发胖。
007:改变坏习惯，避免脊椎歪斜
要认识到自己到底是属于哪种体态不好的习惯，才可以容易改正。
008:矫正脊椎，平衡体态的脊椎瑜伽
平时要多注意自己的姿势，勤做体雕瑜伽也是有帮助的。
009:骨盆歪斜，身材走样的祸首
骨盆保健的概念在日本已经风行许久，中国则是近几年才渐渐被推广。
010:骨盆&脊椎，决定身体的平衡
骨盆很重要，它是连接上半身与下半身的中心部位，保护着我们下腹部的内脏，如子宫，卵巢、膀胱等，而且内脏的神经都是由从脊椎与骨盆往外延伸的。
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