自我觉察2020.10.13

1. 看到了什么？

2. 想到了什么？

3. 感受到什么？

4. 和我的联系是什么？

转念练习：

      我看到一个脸特别胖，眼睛小，穿着衬衫扎着领结的小孩，让我想起地主家的傻儿子。我第一反应，傻儿子可怎么办啊！下意识的回避，我怎么想到傻儿子呢！有的时候，潜意识给我信息的时候，我忍不住就会质疑回避。

        转念练习：

      在浴室洗澡是件很轻松很享受的事情，可却不知道该放开什么？因为我认为轻松的感觉，似乎用放下这个词更贴近一些。例如享受泡泡浴，放下未做完的工作。