同情是理解、接受、宽恕。
理解是倾听他们的声音，而不是自己对此的看法，透过表面，体会到对方真正的内心想法。可能是为了生存，可能是担忧衰老、死亡。理解到对方的目的，做一件事情是为了满足什么需要。
这样你就能够有同理心，就能够共情。
接受，是承认事实，制止价值评判。
宽恕，是不纠结过去，保持对当下的尊重，展望美好的未来！
培养同情心的方法-------充满怜爱地回应。
举例：我因为孩子写的字不好而训斥他。
1、 他的这一行为要满足什么需求？我想是用糟糕的字来惩罚我对他的批评。如果从幼儿园、一年级就开始看到正面、鼓励引导，没有批评，孩子的字一定不是那么糟糕。
2、 影响该行为的想法或意识有哪些？我的习惯的思维是：做的不好就该被训斥，批评能让人改正，以责备的方式说出问题人们会重视。
3、 哪些痛楚、伤害或者其他什么情绪影响了该行为？训斥孩子的结果是字迹没有变好，反而让孩子认识到他有很多不足，他是不好的人，是有错误的人，对自尊形成打击。
4、 我希望________从未发生过，但这样做的初衷仅仅只是为了满足我的需求。我希望很少批评孩子，（写这句话时我心里很难过）但这样做的初衷是为了满足我教育好孩子的需求，教育成功的需求，尽到父母责任的需求，我自己价值感的需求。
5、 我不加任何评判地接受自己（他），并对此毫无异议。不加任何评判还是有些困难。现在对批评孩子有些后悔，还有些担忧，因为以后也可能还会批评。上午已经读这本书，下决心不再批评孩子，像咨询师对待求助者一样接纳理解，但是刚刚我又责备孩子了，目的是让他洗澡，还有责备他浪费，草莓还有一大截就认为不能吃而扔掉。尝试一下，我不加任何评判地接受自己，并对批评孩子毫无异议。
6、 无论他（我）的决定有多么荒唐，我还是接受做这件事的人，因为此人和所有人一样，都是为了生存。无论我的做法多么荒唐，我还是接受我这个人，因为我也是为了生存，为了生存的更好。
7、 到此为止，我已经终止了怨恨。过去的事情就像小时候可爱的孩子，已经不存在了，无论什么事情，都可以不怨恨了。
8、 没有人该为这个错误受到责备。
价值问题
人类历史长河中，产生了各种各样价值评判标准。在我们的文化当中，常常把价值与工作挂钩，成就大小就是价值大小。升职加薪、拿到学位、赢得比赛等就是有价值。获得与社会地位相匹配的房子车子家具或者能让孩子上大学也说明有价值。如果你被解雇、失去房子等在别人眼中变得一文不值。提升自尊就要处理价值观念的问题。四种方法：
1、 将其扔出窗外。人的价值只是抽象概念，仔细推敲，就显露出薄弱的现实基础。价值标准带有主观色彩，就是贴标签。随着文化的不同而不同，正如黄色好看还是蓝色好看，不应对人的自尊心造成伤害。
2、 认识到自己价值的存在。每个人在出生时都携带一定的价值量，和其他人的价值量是相等的。无论你经历了什么，无论你做了什么或者承受了什么，作为人的价值不会减少，也不会增加。“新生婴儿有价值吗？”当然有，他给父母亲人带来多大的欢乐、希望。
3、 承认你自己已经感受到了作为人的自我价值。
4、 透过同情的视角正确审视自己。你努力不懈地满足自己基本需求，提升你的知识量、协调能力，情感结构，你对别人的支持、对痛苦和喜悦的敏感度等。生活中痛苦的方式多种多样，但是你仍锲而不舍，拼命搜寻情感和体力方面的支持。你的价值就是不息的奋斗。（这么说，只要不自杀，就都有价值。除了植物人，都有价值。）此时我想到有人说过一句话，“中国的教育就是培养失败者的”，意思是接受教育的十几年有无数次考试、排名，比赛、排名就有创造失败，每个学生都认识到了自己的失败。生活也是如此，不只是学习，梳妆打扮、交朋友、做饭、聊天、工作等方方面面，不可能一帆风顺，都会有失败，又何必高要求呢。做好自己就好！
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