走出剧情

刚看完李雪的走出剧情。

对她把自己怎么掉进坑里，坑的结构是什么，怎么爬出坑的，再灰头土脸展示给大家看的全过程，很喜欢。

今天试着说一说，我的剧情。

星期一单位开会，我觉察到我很想取得领导和同事的关注和认同，取得以后，再亲手打碎它，告诉他们，你们看，我没有那么好，我就是很糟糕。

我在想我为什么先求认同，再把自己搞砸，这是啥逻辑？

自由想象。

我想起了13岁某一天放学后，我蹲在教室门口清理垃圾，一个同学从里面走出来跟我说，你也有今天。

直到很多年后的今天，我仍然有挫败和气愤的羞耻感，为什么他要这么对我？

这仍然是那个剧情。

我当时刚留级到新班级，快一个学期吧，也是先求关注和认同，再通过有意无意的行为各种掉链子，才会招致他的那句话吧。

写不下去了，剥壳子给大家看，心里还是有点难过的。

继续自由想象。

我真的有那么差劲吗？

是不是因为我总想去做好一些事，却总做不好，已经习得性无助了？

可现在有些事明明顺手就能做好，还是各种拖延，造成差的影响，明知道会搞砸还要去搞，为什么呢？

唉，想到了与父母相处的模式。

爸爸妈妈在我小时候是基本看不到我的需求的，他们只想让我成为他们想的样子。

孩子都会发自内心的想求得父母的认可，所以我也努力的去成为他们期望的样子，说着他们想让我说的话，做着他们想让我做的事，慢慢的形成了僵硬虚假的假我。

我没法从这些话和事里得到滋养，反而得到的是对自己真实感受的否定，对自己真实需求的否定。

所以我应该对这样的假我，有巨大的愤怒，有了愤怒，就想要攻击。

攻击谁呢？

攻击父母，我当时做不到，我家是家长集权制，父母生你养你，你怎么能攻击父母呢？

就只能攻击自己。

怎么攻击自己？

就是把自己所有的事情都搞砸，学习，人际，尊严通通搞砸。

以攻击自己的方式攻击父母。

看吧，我不想成为你们想让我成为的样子。不要对我有期盼，不要对我有要求，不要再控制我。

可惜父母只能看到我每况愈下的成绩，不了解我的痛苦，不了悟我的需求。

他们能做的是失望，打击和嫌弃，以为这样我能变好。

我只能再用攻击自己的方式去攻击他们，如此恶性循环。

上大一的那一整年，我甚至都不会笑。

看到这儿，各位为人父母的亲爱的们，是不是有所触动？

这种先求认可，再主动搞砸，用攻击自己的方式攻击权威和所有人的剧情，直到工作13年后的今天，才被我觉察到，你们说人生有多少个13年能耽误？

当一个人活着的动力不是我想要，而是别人想让我要，甚至别人逼着我要，这种人生有什么乐趣？

现在哪怕是我自己想要的，都没法顺利去要了，因为假我实在是太僵硬，紧张，怨恨和充满情绪了，已经很久没有链接到真实的自我，也很久没有链接到事物的本质和真相了。

怎样打破假我，重建真我呢？

先从滋养本我开始吧。

就是先关注自己微小的需求，比如想喝一杯水就去倒一杯，不想吃太多就停下筷子，眼睛痛了就从手机上移开一会儿，想吃个苹果就去给自己削一个。

把压抑许久的本我先慢慢舒展开，不断的体验自己的意志，充满自己整个内心领地的感觉，再结合超我，不断重建自我。

慢慢来吧，不是一日之功。

所以现在碰到明明很想要，却老是无法开始去要的事情，我会不断的问自己。

你真的想要吗？你是不是真的想要？

去激发自己内在的动力，去完成自己真的想做的事情。

再说说我的羞耻感。

各种事情都搞砸，我也根本不会快乐，没有人发自心底的想要这样的结果，最后只能是对自己的各种失望，从而总能从别人那里捕捉到各种失望和嫌弃。

原来，大家对我失望和嫌弃的剧情，源自于我对自己很失望。

总是体验到别人眼中的我很差劲，自然是有羞耻感，无地自容的羞耻感，身体的细胞甚至记住了这种羞耻感，在生活中，潜念中就不自觉的去寻找甚至制造这种羞耻感。

生活陷入了这种求认同，搞砸，羞耻感的死循环。

妈的，不觉察，不改变，就得循环一辈子。

怎么打破这个死循环？

我试着从源头，求认同的环节入手。

求得别人的认同会让我们愉快，这种来自本我的诉求简直就是天经地义。

可转念想一想，认同从别人那里求来真的靠谱吗？

把喜怒哀乐的开关交到别人手里，真的愿意吗？

求认同是人性所需，可这个求认同，不是从别人身上求得，而是从自己身上求得。

当你一天计划没有完成，你能不能先嘉许自己已经完成的部分？

当你暂时做不到想做的事，你能不能允许并给自己鼓励？

当你乱发脾气的时候，你能不能看见自己的需求，并共情和抱慰自己。

当你焦虑，担心，害怕的时候你能不能陪伴自己，勇敢的面对这些感受，直到这些无常的感受过去。

不断确认自己的感受，认同自己的价值才是求认同的正确打开方式吧。

至于别人的认同只怕是个假象。

下面的内容，摘抄自《拉悌法生命的艺术》

有人嘉许你

那只是对方遇见了美丽

属于他的嘉许

其实跟你没关系

所以

你可以看见他的嘉许

并回以嘉许

有人喜欢你

那只是喜欢他喜欢的特质

属于他的喜欢

其实跟你没关系

所以

你可以淡然的面对欢喜

并做回你自己

有人嫉妒你

那只是对方不接纳自己

属于他的嫉妒

其实跟你没关系

所以

你可以允许他的嫉妒

并继续做好自己

有人讨厌你

那只是不接纳经由你投射出他的自己

其实跟你没关系

所以

你可以接纳对方的讨厌

继续做真实的自己

有人欣赏你

那只是透过你碰撞内在的自己

属于他的欣赏

其实跟你没关系

所以

你可以坦然面对欣赏

不会有丝毫的骄傲

有人伤害你

那只是对方无法活出爱和表达爱

对方其实很缺爱

所以

你就能看见愤怒背后真正的无力

从而唤醒你内在的慈悲

亲爱的

当你能看到事实背后的真相

你就能看见

在这趟生命里

没有人无缘无故的来

也没有人无缘无故的离开

相遇或者离去

爱或者怨恨

都只是

遇见了自己。

这首诗写的多好，多真相。

它让我明白，一切都只是别人遇见了自己，所以允许别人遇见自己，并允许自己所有的样子，做真实的自己。

这样，求别人认同的心理就破解了。

这个死循环就这么被我打破了，呵呵。

最后，已经形成的剧情可没那么容易改变。

勇敢的面对剧情带来的恐惧和痛苦。

一次次的觉察，感受和复盘，才能有一点点的改变。

在这个过程中，多和自己的身体待在一起。

因为身体就是真实的自己。

与她建立链接，用心陪伴着她，你会发现很多恐惧和痛苦都只是无常的幻像，总能过去。

自己的坑爬着可真累，还要给孩子们刨坑，让他们跳吗？

当然不要啦！

我会看见他们的需求，确认他们的感受，多接纳，多鼓励，多赞许，用心陪伴，静待花开。

我要回家好好陪我的娃们了，拜拜。