晨读｜《取悦症》

《取悦症》

今天剽悍晨读分享的书籍是《取悦症》，作者是［美］哈丽雅特·布莱克

形成原因

「取悦症」——不懂拒绝、甚至不惜委屈自己来讨好别人的想法。

• 第一种原因：误以为“只要我对别人好，别人就会对我好”
  希望在自己有困难的时候，别人也会念旧情，帮自己

• 第二种原因：害怕拒绝带来的负面影响
  可能是因为害怕引起冲突，害怕别人讨厌，害怕因拒绝而产生内疚感，所以宁可委屈自己。

调整策略

• 要学会自己肯定自己。
  不要总是寄希望于别人的肯定。
  入睡前回顾一下，今天自己做了什么事，哪件事完成得很好，带着自豪和成就感入睡。

• 勇敢地表达想法，合理拒绝。
  回避并不能解决问题。
  帮助别人，没有“应不应该”，只有“愿不愿意”。

回绝技巧

• 001 复读机法
  不想答应别人的时候，把自己当成一台“复读机”，重复对方的状况。
  “明天想搬家，东西特别多，能不能过来帮个忙”。
  “东西比较多的话，没有人帮忙还真的有点麻烦，但我明天要加班，要不咱们再想想其他办法？”

• 002 三明治法
  把拒绝的话夹在另外两句话中间，婉转回绝。
  “你刚刚的留言我看见了，不好意思这次帮不上忙，希望下次能帮到你”
  “感谢你们的盛情邀请，可惜我这次去不了，下次咱们再约。”

• 003 反三明治法
  把折中方案夹在两句负面信息中间，

无法答应，
你的建议，
如果无法接受，只好彻底拒绝。

“我没法明天一天都在活动现场帮你，只能抽出上午的两个小时，如果还不行，那就没办法了”。