如果你决定原谅，那么学习宽恕有简单的五个步骤：
1、如实回忆发生了什么，不要加上情绪或评价，客观地还原事件现场，假装你在拍纪录片；
2、运用同理心，思考为什么对方会这样做；
3、回想从前你伤害别人的经历，而对方选择原谅了你的时候，那种松了口气和感激的心情；
4、宣布自己决定原谅对方，并记下来或告诉朋友，也可以给对方发一条消息——总之要用具体的方式表达出来，自己心里说原谅不算；
5、原谅不代表忘记，这件事的记忆被大脑记录下来，但回想时避免加入报复的情绪。
希望大家，都能和自己的愤怒好好相处。
如果你决定原谅，那么学习宽恕有简单的五个步骤：
1、如实回忆发生了什么，不要加上情绪或评价，客观地还原事件现场，假装你在拍纪录片；
2、运用同理心，思考为什么对方会这样做；
3、回想从前你伤害别人的经历，而对方选择原谅了你的时候，那种松了口气和感激的心情；
4、宣布自己决定原谅对方，并记下来或告诉朋友，也可以给对方发一条消息——总之要用具体的方式表达出来，自己心里说原谅不算；
5、原谅不代表忘记，这件事的记忆被大脑记录下来，但回想时避免加入报复的情绪。
希望大家，都能和自己的愤怒好好相处。
如果你决定原谅，那么学习宽恕有简单的五个步骤： 1、如实回忆发生了什么，不要加上情绪或评价，客观地还原事件现场，假...
今日实修主题：学会宽恕 学会宽恕——宽恕自己，宽恕别人，才能进入更深层次的爱。 宽恕是需要学习的，也是可以学习的。...
步骤一：列出所有不宽恕的人 如果某人让你感觉到“如果我可以宽恕他，将会得到快乐”，或者你从心底里想和他和解的话，请...
《生命的重建》有感。 收获地方 1、怎样改变负面情绪，学习先宽恕自己，再宽恕他人，给自己自由。宽恕别人，宽恕自己，...
宽恕是什么？在上期说到，宽恕就是解决问题，宽恕有四个步骤，每到下一个环节，都需要我们按下一个按钮，那个按钮就叫“我...
学习了正面管教里面赢得合作的四个步骤：1.对孩子的感受表示理解。2.对孩子表达同情而不是宽恕。3.给孩子分享你真实...
学习宽恕有点像“Why->What->How”思维金字塔模型，先想清楚为什么要宽恕（Why），再理解什么是宽恕（W...
宽恕疗愈的祈祷 宽恕与原谅对于每个人的内心都非常重要，这是一个全新的步骤，它综合了三项强而有力量的祈祷，可以针对目...
宽恕外在就是宽恕内在。宽恕他人就是宽恕自己。宽恕是无上法门。
宽恕的四大原则： 一、宽恕是要先从自己的内心开始。惟有宽恕了自己，我们才能宽恕别人，或接受别人的宽恕。 二、宽恕...
本文标题：学习宽恕的五个步骤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oiyeqqtx.html
网友评论