摄于昆明
最近一周发生的几件事情又一次提醒了我，面对自己真实感受的重要性。想清了这一点，有一种dots get connected的感觉。
我们都是人，都有正面的和负面的感受和想法。真实的自己也包括负面的部分，我们不必去掩盖它。以一个平和的心态面对并表达它，会帮助我们成为更完整的人，也会极大的促进我们和他人的关系。
其实之前也有过这个意识，后来遇到一些沟通不畅的时刻，我就渐渐将它淡忘了。希望这次重新想起后能不断的提醒自己：尽量不要被别人的反应影响，因为这是我自己想去做的事情。
智者的话语
上周正好看到卡尔罗杰斯的《个人形成论》里提到保持真实的自我的重要性。因为当我们心里抱着不愉快，但是强装愉快的时候，对自己和别人，以及人际之间的关系都是没有帮助的。而反之则会有助于我们形成一种促进双方成长的关系。
我发现，在人际关系中我越能够真诚透明，我就越有帮助作用。这意味着，在可能的程度内我需要意识到我自己的感受，而不是表面上呈现一种态度，但实际上在深层或无意识中却持有另一种态度。
真诚透明也包括用我的话和我的行为欣然表达存在于我内心的各种各样的感受和态度。只有用这种方式，关系オ会拥有真实性，真实作为一个首要条件看来是十分重要的。只有通过提供存在于我内心的真诚的实，另一当事人才能成功地寻求到存在于他内心的真实。即使当我感受到的态度不是我为之感觉愉悦的态度，或者不是看起来有益于一个良好关系的态度，我感到这个原则也是确实可靠的。真实性是极其重要的。
朋友的启发
前几天鼓励朋友去表达自己的担忧。她听到别人对她在意的人有负面评价时，担心对方是不是真的如他人所说。我说如果是我，可能会直接去和那个人沟通自己的顾虑。她去直接沟通后，结果非常超乎我的预期：不仅消除了很多顾虑，双方也获得了更多的了解和链接，对方甚至表达了喜欢这样把问题说明白。这件事也反过来鼓励了我，要去和别人表达自己的真实感受，哪怕是不愉快的。
自身的实践
周五和旧友吃饭时，因为一些事情闹得不太愉快。但我知道他的出发点并非如此，也并没有意识到我的不愉快。于是在分开后，我又通过微信更明确地表达了自己不舒服的感受。当然不是去评价他/进行人身攻击，或去责备他，让他对我的情绪负责。而是从我自己的角度出发，说出我为什么会因为这个行为感到不愉快，我也知道他的本意不是这样的。表达出自己的真实感受后，他也更倾向于表达自己真实的想法，渐渐尝试卸下常年戴着面具。短短几句话后，他就说：感觉好久没有这样推心置腹的说话了，非常怀念之前上学的时光。然后我们又对内心深层的很多问题进行了更多的沟通。我相信，这次谈话给我们双方都带来了能量和启发。
效果初显
刚刚发生的例子是，我去做心理咨询，和咨询师说出了我上次的顾虑：为什么上次在她发现我迷茫的时候，反应比较剧烈？我之前几次的咨询中有种种的担心，也害怕她会评价我，而且总觉得自己不够信任她。这次我主动提出了自己的顾虑，并得到了对方的真实解答，也让我很大程度上的减轻了顾虑。我觉得这次是进展很大的一次咨询：建立了信任，找到了一种更有效的沟通方式。我也可以去接受和别人一起面对真实的自己了，而不需要却向对方展示出我认为他想看到的那一面。
另外，我觉得在表达之前首先要承认并接纳自己的这种感受。我有时候潜意识里会带着：我不应该这样想的想法，有这样的想法，是不是证明我是一个很差劲的人啊？可我不想成为这样的人啊！于是去压抑自己的想法，不把它表现出来。可是，这些想法其实还在我们的脑海里，而且可能因为我们的刻意不面对，而在其他方面出来干扰我们。
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