图选自网络
我有写日记的习惯，一般都是洗漱完了，拿出日记本，端端正正地坐在书桌前，把一天的见闻写下来。不可否认，写的日记基本都是“检讨”，反省一天的情绪和表现，然后带着懊恼和遗憾入睡。
忘记第一次听说《晨间日记的奇迹》是什么时候，而后，它出现的次数越来越多。在好奇中，我尝试了改变一下写日记的时间，发现一天下来，心情和工作效率跟之前有了一点点的变化。看到了这本书，心里也不得不佩服这些在时间管理上特别出色的人。
晨间日记的好处
1、计划性：可以做好一天的准备。
2、效率性&忠实性：可以正确地写出昨天所发生的事情
3、中立性：冷静地思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（这个真的很重要，晚上写日记容易被一天的情绪所影响。经过一个晚上，人会比较理智。所以说，为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。）
4、持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。
5、灵活运用性：可以将过去宝贵的经验或回忆运用在当天。
晨间日记的三大功效
1、镇静功效：束手无策时，阅读日记，帮助突破现状。
2、健康功效：晨间日记的书写栏位，设定一个“健康数据”，比较每一年的健康数据，早期发现身体的疾病。
3、记录功效：当自己遇到这种宝贵的启示时，只要简单将它记录下来，往后随时可以翻阅。
晨间日记顾名思义就是早上写的日记，那就涉及到起床的问题。有一些人比较喜欢赖床，经常是闹钟响了好多遍了依旧舍不得起床，尤其是冬天，离开暖暖的被窝实在是一件需要很大勇气的事情。在《晨间日记的奇迹》里，作者给我们提供了几种早上不赖床的方法：
1、设定自动播放音乐。用音乐代替吵闹的刺耳的铃声，在愉悦中起床。
2、使用“香味”，如精油。香味可以发挥醒脑的效果。听觉或视觉等方式都是由耳朵或眼睛传达到脊髓，最后才传达到脑部的，而嗅觉是直接经由鼻子传达到大脑的。
3、利用“光线”。让早晨的光线直接透射进来，在光亮中开启美好的一天。
此外，作者建议日出时起床，起床后进行晨间淋浴，整个人就会精神百倍。
在书写晨间日记时，可以使用excel等的计算表软件，或者使用纸质的A5尺寸连用日记簿，拒用单年日记簿。
使用excel时，基本页面制作可设定栏位：工作、金钱、健康、人际关系，也可根据个人实际情况适当增加栏位。然后在下一页的日记页面例中，将一页分成二年份。为方便使用，可以先制作出九个正方形（一个正方形的面积：直的11列，横的3栏），然后在九个正方形的正中央的正方形上，协商自己想要写的日记类别名。每个正方形写上栏位，可涂淡颜色。“雏形页面”可将自己的座右铭，美词佳句等写在上面。
写日记的时候，先写天气，将昨天发生的事情与情绪写在昨天那页的该档栏位里，然后看着去年或前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。（此项在3min内完成）
在写日记的时候，还要注意：
1、前七天只写“好事”。
2、为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话，也就是说，要写出一本“灵魂日记”。
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