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TED上曾有一场演讲，演讲者安杰拉·李·达克沃斯是一位著名的心理学家。她说，自己在当老师的时候发现，最有出息和最没出息的学生之间最大的差异不仅仅在于智力，还有一个很重要的因素：Grit，即意志力。有时候，意志力甚至比智力更重要。
现实生活中，缺乏意志力的人很多，高估自身意志力的人更多。常常听到这样的论调：“戒烟还不容易，我不会上瘾的！”“现在胖一点儿没关系，我想瘦下来很容易的。”“我就玩几分钟手机，等会儿再看书。”“现在是比较颓废，但我要想振作起来还不是一句话的事。”……
这都是我们对自身意志力盲目自信的表现。想一想，哪一次立志前不是信心满满，觉得自己这一次一定能脱胎换骨，重新做人。然而结局依旧是三分钟热度。
为什么不肯承认，我们就是一个意志力很薄弱的人呢？原因在于很多人潜意识里都认为自己很完美，或者说我们根本不敢承认自身有着这样或那样的缺点。
曾听过一场有关意志力的讲座，老师说：“意志力其实是每个人都拥有，但程度不同的一种品质；每个人的意志力都会在某段时间内达到稳定；长期坚忍不拔的意志力，能通过后天的练习来获得。如果我们始终无法接受‘意志力极差的自己’，始终不愿意去捅破那层窗户纸，便不会从潜意识里寻求改变，而改变的决心亦不够迫切。”
就好像我们认识到自己的身材很差劲儿，才会下定决心去减肥；认识到自己浅薄无知，才会努力看书开阔眼界；认识到自己学历不够，才会主动报名自考、成人高考……先端正态度，才能付诸正确的行动。与此同理，培养意志力的前提是理智判断自身的意志力等级。
我曾思考过这样一个问题：为什么到了关键时刻我的意志力总会轻易瓦解？之后我渐渐想明白，大多数人其实犯了这样一个错误：不去控制自己的意志力，反而成为意志力的奴隶。
一本心理学书籍上介绍了这样一个实验：接受实验者在实验前主动禁食一段时间，随后被随机分为三组：控制组、实验组A和实验组B。控制组被带去做一些复杂深奥的难题。实验组则被带去另一个房间，A组面前摆着烤好的巧克力饼干，B组面前摆着萝卜。
实验人员下达了一个意味深长的命令：A组可以随便吃饼干，B组只能吃萝卜。一段时间后，两组实验组都被带去做题。结果显示，实验组A和控制组一样坚持了平均20分钟才放弃解答那些根本无解的难题。而实验组B只坚持了平均8分钟。实验人员给出的解释是：实验组B的所有成员在抵御饼干诱惑的过程中，已经消耗了绝大部分意志力。
我们之所以屡屡失败，很大一部分原因在于我们总是过早地乐观，或高估自己的意志力，这使得我们的意志力被逐渐耗尽。实际上意志力是有周期的，当我们状况欠佳时，它甚至可能直接降为零。然而，那些真正自律的人从不过分乐观，他们会根据实际情况适当地使用及调整意志力；其次，他们会适当地降低预期，不断为自己设计可持续发展的、长期的学习计划。
若是遇到问题，他们的第一反应不是气馁，不是放弃，而是积极思考解决问题的办法，或干脆休息一段时间，将身心调整至最佳状态再重新出发。
想要提升意志力，不妨扭转思维，利用生活中的点点滴滴进行训练。很多人遇到干扰因素时，会产生“我应该运用意志力去抵抗干扰”的想法。这时候意志力就像是油耗突然增加的汽车，一旦过度使用，便会有“车毁人亡”的危险。我们不妨放松心态，反客为主，利用外界的干扰来磨炼自己的意志力。久而久之你会发现，坚持对自己来说已经不是一件难事。
很多人都对自己其实处于意志力阶梯底部这一事实没有足够的认识。他们无法对自己的意志力水平做出正确的判断，所以才做不到自律。那么，就从承认自己没有足够的意志力开始改变吧！
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