瑜伽可以提高我们的觉知度，要学会转变自己的行为模式。
1:给时间做合理规划，排排座，生命时间有限，智慧在生命中第一排序，有了智慧才会生出各种种智慧的方法！才能生出种下健康种子的方法！
早晨瑜伽带着自己和家人健康的觉知，让动作觉知呼吸同步，气在中脉，大汗淋漓身体非常透彻清爽。分享环节格外受益，通过分享自己经历的事情发现自己曾经抱怨的坏种子打开了，如果不是修行自己还活在无名的世界里，真实的不是真像，继续努力前行，加油！！！中午提前安排时间和家人一起学习《爱种子》问题10，“种什么种子能让疼爱有加丈夫，先学会欣赏橡树”，重要的是随时用我们灿烂的笑容。感染我们身边的人可以是街上擦肩而过的路人。或者是店里的人，尤其如果细心的执行问题4所述的咖啡冥想的话。这些种子将会生长成一颗巨大无比的树，一辈子的关爱。要什么给什么。
今天一天素食，回向自己的世界有缘众生身心健康！回向给自己和同修们拥有健康的牙齿和好心情，尤其是兰翠姐牙疼的好让人心疼啊。昨天晚上老师告诉我们要给自己写信“你好啊，我好爱你啊，你要爱惜自己啊”，感谢自己的每一个身体细胞，哪个细胞罢工，我们的身体就会over,经常用心抚触自己的身体，好好的爱它，听了以后突然非常感谢自己的身体。今天空闲时间抚触自己的膝盖，好好珍惜自己的身体。老爸坏肚子，我的感觉就是老人原来在饮食上偏口重，爱吃肉，从到德州三天了，一直没让老人吃肉，身体在调整，所以除了安慰老爸不会有大问题，中午午休之前时间做冥想，到晚上老爸的身体好转，截止到今天早晨也没坏肚子，祈愿老爸尽量吃素。
2.种下时间同步的种子，不过度承诺，不夸大事实，坏种子一个个爆掉，希望好种尽快开花结果。大约一周了说带孩子们去银座看书，因为种种原因没去成，兑现承诺，晚上带两个孩子去银座书店看书，回向璐璐也要兑现自己努力学习的承诺。
感恩行为转化:感恩国家对教育行业的重视，冯延红再一次出发进修，更好的服务教育学生。感恩瑜伽让我越来越智慧，每天带着断欲望，去愤怒的觉知练习！感恩冯老师带领大家一路前行，自己越来越包容！把我练习瑜伽的功德回向给家人身心健康！
网友评论