人的一生，生老病死，乃自然规律，人之常情。
而衰老，是其中的规律之一，不论男女，都要面对的一个过程。
虽说，多数女人会比男人，更加惧怕衰老的到来，但也不代表男人，会认为“衰老无所谓”。
这就好比，不会有男人，希望自己30几岁，却有着50岁的面容！
所以，男人更应该重视衰老的到来，预防衰老的降临。
那么，男人衰老，通常会有哪些表现呢？
男人开始衰老，有5个表现，若1个不占，恭喜你，保养的还不错！
1、头发开始变白
头发，是一个人的“门面”，尤其对于男人来讲。
但是，头发也可以反映出一个人身体的健康水平。
如果男人的头发，是乌黑茂密的，则说明身体比较健康；如果过早出现两鬓斑白的情况，或者是发髻线过高，则是衰老的征兆。
男人白头发的数量，会随着衰老的到来，与日俱增。
2、排便愈发困难
男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。首当其冲的，便是肠胃。
男人随着年龄的增长，肠胃逐渐变弱，进而出现便秘的情况。
尤其是当男人发现自己小便无力，大便困难，甚至出现尿线细，尿不远等现象。
这些都说明男人的肠道，和前列腺，可能已经开始衰退了，衰老离你越来越近了。
3、房.事逐渐减少
男人到了中年以后，生活压力倍增，往往会出现很多不良习惯，如抽烟，酗酒，熬夜等。
这些不良习惯，会加速身体的衰老，以及器官的衰退，进而导致生理出现障碍，造成房.事明显减少。
有关研究指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次；到了45岁以后，平均一个月3次左右。
4、经常出现腿疼
男人开始衰老，会有腿疼的情况经常发生，这说明骨骼已经开始衰老。
研究发现，人们在35岁左右的时候，关节便会出现退行性的改变，一般感觉不明显；
随着年龄的增长，骨质疏松的产生，便会加速关节和骨骼的衰老。
所以，很多男性朋友上了年纪，搬重物的时候就会感觉膝盖疼痛，体力大不如前，这都说明衰老已经到来了。
5、肺活量变小
肺活量的大小，通常是与身体机能，人体的新陈代谢等密切相关的。
研究表明，肺活量大的人，通常寿命可能会越长。
这是因为身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得，肺活量越大，就说明每次呼吸时，交换的气体量就越多，身体细胞所得到的氧分就越多。
而当男人开始衰老的时候，肺部也会随之衰老，造成肺活量的下降。
三大习惯，加速男人衰老，改掉一个也是好的！
1、脾气暴躁
男人到了中年以后，迫于生活，工作的压力，会导致脾气大增。
有相关数据显示，约有60%以上的男性朋友，会控制不好自己的脾气，遇到一些事情，容易爆发出来。
长此以往，会使身体产生毒素，加速身体的衰老，也会导致健康受损。
2、喝水不足
《人类神经科学前沿》中指出，身体喝够水，才能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用，也能改善人的情绪状况。
而多数男性朋友，都是不渴不喝的状态。
长此以往，会使皮肤深层细胞水分缺乏，导致皮肤粗糙；另外，还会引发其他脏器干燥，导致身体加速衰老。
3、烟酒齐下
烟酒对于一个男人来讲，就跟家常便饭一样。
但是，如果中年以后，依然每天烟酒齐下，不仅会加速男人的衰老，也会给身体带来严重的危害。
如果没有办法戒掉二者，戒掉其中一个，也是好的，否则烟酒齐下，会对身体产生协同作用，加速毒素的吸收，导致疾病的发生。
男人不想过早衰老，坚持做好4件事！
1、坚持跑步，抗衰老
跑步，被称为“最好的抗衰老运动”，是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。
尤其是每天坚持有节奏的跑步，能够对身体的新陈代谢，起到促进的作用。
2、多喝茶水，缓衰老
日常喝水的同时，可以喝1-2杯茶水，能够有效促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。
比如：谷谷丁桑叶茶（谷谷丁、桑叶）
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。
另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
谷谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
将桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。
3、心态良好，防衰老
俗话说，气大伤身，其实并不是一句玩笑话。
心态不好，经常生气的人，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素也会增加。
长此以往，不仅会损害免疫系统，还会加速面部和身体的衰老！
4、充足睡眠，少衰老
熬夜，似乎是男人习以为常的一件事。
偶尔熬夜，对身体来讲是没有什么问题的，但是如果长期熬夜，不仅会加速身体衰老，也会使皮肤老化，失去弹性，看起来比实际年龄更老。
而保持充足的睡眠，可以增强肌肤的再生能力和防御能力，还能提高身体的免疫力，延缓衰老。
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