一切的社恐者其最根本的病根乃是对自己的其中部分的否定大大超常!--即:不愿也更不能彻底的全盘的接受现在的你自己的很多方面![即:自卑核心信念!]---因为你老是认为:我有这样和那样的"病态症状"，如:[1]:1"我是一个羞怯的人"。2"我是一个不敢与人目光对视的人"。3"我在人多的场合恐惧发言，表演，紧张且不自然!"。4"我是。。。。。。。。"。。。。。。。。前面的1，2，3，4，5，。。。。它们是如此的现实，它们来源于好多好多年的亲身经历[亲历的体验是最顽固的，纯粹的说理是无法改变的!]---[1]是基础，[1]一天不消失，你一天就不能摆脱[2]"不正常"感!即:总有块"心病"!因此，你就总有"退缩，原谅"的心理，总感觉"心病"不去，做什么都没有意议。---此为[2]-------[1]。[2]共同构成了"自卑核心信念"的强大基础!-------
之2---------[1]中的1，2，3，4，。。。。。是社恐的主要外在"症状"，而社恐人最主要的"心病"就是这些"症状"，试想:如果你几乎完全消失了这些"不正常"的症状，那你的社恐不就随之消失了吗?-----------------所以，第一步:设法着手消退这些主要的"症状"就显得尤其重要和迫切了![去标] :常人也有否定，但都保持在相应的正常范围内浮动，就如0度到100度之间的水，但当这种否定超过了正常范围的域值，就如水超过了100度，那它就变成了"气"了，在人则变成了社恐症了。---但因为人各有异[内]，且所处的环镜也千差万别[外]，就如水，有海水，湖水，自来水，墨水。。。。。[内]，且有的在西藏高山，有的在平原，有的在实验室1到1万的大汽压力下[外]，所以，域值并不都是100度，不能一概而论。同样，有的人只要有一小部分的否定，就成了社恐[有的水只要1摄氏度就成了气]，当然，大部分的水都要100度左右，大部份的人也同样。---
之3。------------这些外在的"症状"的本质是什么呢?我认为:从"生理"层面讲它们都是在长期病态的内外环境下所学来的"病态条件反射及其泛化体，就如同人们的一切观念。后天个性。辟好。技能。。。。。。。。。等等一样，皆是通过学习并固定成条件反射后才能够得以保存下来的，所以，就如同巴氏的小狗一听到铃声就自动的不可控制的表现出流口水一样，社恐人一到特定的场合，或一看到别人的眼睛，就当然的会表现出"症状"[流口水]。---而这都如同我们的观念。后天个性。辟好。技能等等一样，都不可能被主观意志任意就可以硬行压除的。-----精神世界也属于这个大自然界，所以，它理所当然的也必然尊循这个大自然的规律，所以，要想消除这些症状，就必须使用科学的方法。--------------
之4----------如果社恐人一意孤行，主观意志上硬行强行压除"病态症状"[老是带着面具生活，老想用伟人等一个个虚假的模型套在自己身上，就是不愿做回你自己，就是抛弃和不愿接受真实的你自己]，如此加温超过社恐的100度域值，那么，最终的结局可能质变为----强迫症!------其实，我个人认为，没有什么深奥的本质和原因。一切恐怖症，一切强迫症，一切神经症，它们的"生理"层面上的本质都是"异常"的条件反射及其泛化体，它们都有其生成和消退的规律。都不能凭主观意志硬行强行给予去除。----------
大家都知道:这个世界永远都不可能存在两套或多套法则。---森田和行为理论以及其它理论都含有大量的真理，只不过东西方的表术形式不同而已。---医学心理学应该只能采取科学的存在形式，即:只有一个真理。---不是每个学者都去发明一套理论，而永远是去发现这大自然永恒存在的唯一定律。--------所以，我以为:不能一概而论，只有未经现实实践检验的空谈理论才应该抛弃，比如:经过大量验证过的伟大的牛顿等的物理定律理论难道我们也应一概抛弃?
疾病当然也有其唯一的"物理定律"---瞬之者昌，逆之者亡。---所以，对之必须采取严肃的态度，绝不可用主观意志盲目地硬行控制和强行压服，客观的说:也不应凭着自己主观的一知半解就想当然的乱治一气-----而关于社恐，也同样永远不可能存在两套定律。---顶多是表达方式不同而已。
--------我认为，我没有真正属于"我自己"的理论。我只不过是借用行为主义里面或森田等其它理论里面我认为能比较形象的描述社恐这个存在的言辞而已。--语言。文字。数学。图画。。。。都只是一种描述手段而已。其实，我本人并不很赞成行为主义，我以为它只道出了部分的现实存在及问题的"表象"而已。-----永远是理论符合存在，而非存在去符合理论
建意大家可以先去自学一下行为脱敏法。认知改造法。森田疗法等并去创造大量的生活中的实践和改造机会，最终成功脱敏和通过生活实践改造认知与积累成功自信的现实亲身体验，以此积累扎扎实实的根基，直至彻底标本兼治，----如此，复发也几无可能。
禅学与佛学等里面的一些东西也是不错的方法。
每人的情况有轻有重，且千差万别，应注意分类，区别对待。
那套方案只不过是总体的一个总术而已，似不应僵化的千篇一律的理解和对待。
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