如何用“正念”方法应对焦虑

作者: 顶级人生 | 来源:发表于2018-07-09 17:32 被阅读0次

生活中，每个人都会有焦虑的时候，我们应该怎么应对焦虑呢？

正念减压疗法，

思考之前

先要觉知

比起行动

关注存在

觉知：察觉、感知，这一种深层的智慧，只不过你们一般不去训练这种能力，而是更多地去训练自己的思维。

虽然人类很擅长思考，但思维是否局限的，有时候思考并不能解决问题。

具体来说，在遇到压力的时候，如果你能聚焦于当下，察觉到情景的压力和自身反应的冲动，你就已经引入了一个新的维度。

在正式的正念练习中，当我们的体验到不适、疼痛或任何一种强烈情绪时，我们只是去观察它们，允许它们存在而不去进行条件反射式地反应。我们要让自己和那些不愉快的、艰难的东西共处。

我们太容易评判，觉得别人的话没道理，认为只有自己知道什么是对错，其实这都是浪费精力。正念强调的就是不要轻易评判。

团队合作时，要学会彼此听。想找到新办法解决问题，就要学会集思广益，而不是因为一些想法还不成熟就把它扼杀了。

有时候，新的洞见并不是来自一个人，而是来自交流与对话。如果每个人都能少一些评判，少陷入思考，新的想法就会浮现出来。

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