“人无法赚到认知以外的钱。”
我是从看到这句话之后，开始对“认知”这个词感兴趣的。
这两年陆续看了很多“认知”“心智”方面的书籍，这些书并没有给我带来很多实质上的“钱”，却帮我开启了一个重新认识自己的渠道，并扩展了自己看待世界的视角。
今天介绍的这本《打开心智》也属于认知类书籍。
主要内容是帮助我们认识自己的心智世界，进而实现有效的成长。
本书先从构成我们心智的各种原理和机制介绍，让我们明白日常生活中各种常见的、低效的误区背后的模式和逻辑，进而介绍了建立有效的思维模式的六个角度。
01
掌控情绪：我知道了，你退下吧
不知道你有没有这样的情况：
“每次发完脾气之后，都会非常悔恨。”后悔自己不该冲动乱说话，不仅影响人际关系，甚至因此丢了工作，失去爱人……
情绪稳定被认为是一个人成熟的标志之一。
我们总是很羡慕那些情绪稳定，遇事不慌不乱的人，有一种“泰山崩于前而面不改色”的稳重感。
如何才能成为一个成熟、稳重的情绪管理大师呢？
从情绪最原始的作用来看，情绪就是应对不同情景做出应答，以快速判断这些情景是否对我们有益，以及需要我们投入多少资源去对待。
因此，情绪对我们来说是一种条件反射式的防御机制。
所以，情绪并不是事实。我们可以通过训练来修正我们对情绪的第一反应。
做情绪管理第一步，认识情绪。
当我们发生某种情绪的时候，就意味着它在提醒我们，我们存在某种弱点或是缺陷，而现在发生的事情，正好命中我们的弱点，我们需要正视它。
心理学家博克维茨(Thomas Borkovee)等人在1999年的一项研究中发现：在所有我们担心的事情里面，大约85%的事情从来没有发生过，如果我们担心的事情发生了，大约79%的结果比自己预想的要好很多。
也就是说，在我们的“情绪顾问”给我们汇报的所有问题里，绝大多数问题压根就不会发生，即使发生了，也基本不会造成什么影响。
我们为这些事情耗费的精力，耽误的时间，造成的内耗，很可能都是白费功夫。
我们真正要做的是让自己保持良好的状态，不断地强化心态，以便于当那3%的问题真正发生时，能够更好地去处理。
当你从情绪中抽离出来后，就可以平静地听取它的警告和意见，然后告诉它:“我知道了，你退下吧。”
牢记这八个字，这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。
除此之外，当我们遇到情绪问题的时候，也可以试着向内剖析，用一个正面的信念修正原来的信念，询问自己是否有另外一种可能，通过这种方式，慢慢的更加理性、有效的控制大脑。
另外，情绪发生时，我们也可以通过记录自己的心情、感受、想法，最感恩的事情，做情绪日记，对自己进行正向鼓励，读书、运动、睡眠等各种方式帮助自己战胜负面情绪。
情绪的决策权力永远在我们自己手上。情绪可以为我们提供建议和参考，但不能替代我们去做出判断和行动，最终的决策者应该是我们自己的理性。
02
自我驱动：长期坚持做一件事情
最近一个热搜，古天乐透漏了一个自己常年保持良好身体状态的秘诀：持续10年每天只吃一顿饭。
任何一个人要实现一个目标，就需要长久的坚持做一件事，而实现自律的本质方式是挖掘和提高自己的动力，同时想办法减少面对的阻力。
要实现自律有三个步骤：
01设定框架：我做这件事情的目标是什么?我想通过它达到什么效果?去想象一个愿景，去描述希望达到的画面和情境。
02.建立系统：如果要开始做一件事情，第一步要做什么？
03.优化完善：确定好了第一步，把这件事如何变成一项日常习惯，并持续不断地精进。
以读书为例：我们可以先设计一个框架，明确自己想要的理想结果。比如：为什么想要读书？想弄懂什么问题，达到什么效果？
然后设定一个简单的阅读系统。第一步，先让自己先读起来。例如，每天下班后读20分钟，尝试一周。
一周后进行复盘和检查。这一周我读了那些内容，做了什么笔记？我吃透了这些知识吗？能应用到实际生活中，帮助我去思考吗？是否需要进行调整？
如果需要调整，就对这个阅读系统进行调整，不断循环，直到自己完全适应了这种模式。
限制我们的，很多时候不是我们缺乏所谓的意志力，而是整个生活模式和价值观念本身。
只有从生活模式入手，一步步去推动它，去获得反馈，进行微调，才能更好的驱动行为改变。
本书除了介绍掌控情绪、自我驱动，还详细的介绍果断行动、高效学习、深度思考、积极创造等内容，对于那些处于焦虑、迷茫状态的小伙伴，不失为一剂治标又治本的高质量“电子中药”。
03
经典语录
01把生活中的新的场景和挑战，都快速适应，以“让自己变强”为目的，把生活中一切问题和挑战，都视为一个实验的机会，从中获得经验。
02在自己还没有彻底固化的时候，尽可能地拓展自己的生活边界，接触更多的，不一样的人，了解这个世界运转的方式，知道除了自己的生活之外，还可以有什么样的生活方式。
03把“节能”和“稳定”的追求，变成对于“干预”和“可能性”的追求，不是由于局限在小天地里得到安全感，而是由于接触到的信息网络和资源网络越来越广，有无数的可能性，从可能性之中获取“安全感”。
04好的习惯不是凭空生成，刻意坚持的，而是采取必要性步骤，整体地改善自己的行为模式，等到大脑适应了，再推动一步，进一步改善，再适应，在这个过程中，慢慢地接近自己想要的结果。
05基于自驱，让改变发生，这才是有效的，真正的自律。
06限制我们的，很多时候不是我们缺乏所谓的意志力，而是整个生活模式和价值观念本身。只有从生活模式入手，一步步去推动它，去获得反馈，进行微调，才能更好滴驱动行为改变。
06当我们接触到一个不认可的信息时，不要急于摆脱它， 让它在脑子里转一转，思考它的合理性，思考有哪些方面是我们没有看到的，时刻接受我们可能是错的。
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