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0808复盘

0808复盘

作者: 夕米可可 | 来源:发表于2020-08-08 20:47 被阅读0次

起床:07:30

就寝:00:30

天气:晴转雨

心情:还好

小确信:有车回家

带宝宝出去玩没有下雨

玩沙小朋友把玩具都盘来给宝宝玩

小侄女好了

今天做了什么:听书、听课、追剧

所做的事情分别有什么产出:产出不多,要心脏年轻,就要警惕糖和脂肪,多吃水果蔬菜,吃橄榄油芥花籽油和玉米油,含有单不饱和脂肪酸,多吃鱼、鱼油,有氧运动提升心血管功能,静态心率,心率表,运动手环,游泳、登山(周末登山)、跑步。

醉酒、心痛、疲劳、跑步伴有膝盖或脚痛、过度训练不适合跑步。

做这些事情,分别花了多少时间:20分钟、一个半小时

哪些应该做?哪些不应该做:上班聊天时间多了,同时问我育儿方面的问题,我就聊开了。少聊会儿。

在时间花费上哪些需要改进:上班少聊天,提升状态,有期待,工作就会效率高。比如我想着回家陪娃,就尽快把工作做完。

锻炼:下蹲24个,宝宝陪娃做仰卧起坐,和宝宝打枕头,瑜伽。

学习、阅读:听课

饮食:没吃早餐,半绝食排毒,晚上喝了酸奶吃了水果。

状态:还好,效率有待加强。状态不好的时候要快速复原。要有计划,列清单,不要因茫然而不知所措,浪费时间。最近要和厨师算账、清理不动户,有点拖拉,没有及时行动,不能被阴雨天气影响,学会在这样的时候给自己打气。

睡眠情况:不好

关于工作思考:提高工作状态、列清单、列计划。

关于未来思考:工作外的时间要多做多学习,提升竞争力和创造力。

习惯养成:运动

周目标、完成进度:正在进行

月目标、完成进度:正在进行

年目标、完成进度:绘本,小说。

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