文末小笔记
Dr. 路
健康之路专属全科医生
小伙伴们每天都可抽出5~10分钟,照着上面的动作拉一拉,做完后,你肯定会觉得通体舒畅。
只不过,在拉筋时要注意——量力而行。
在拉伸的时候,动作要缓慢,有些动作做不到的,尽力就可以,不必勉强,更不能让别人帮忙强按,否则很容拉伤。
另外,拉到肌肉有明显牵扯和酸胀感就好,千万别拉到痛。锻炼前或后,「拉筋」的效果会更好哦~
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