神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，在中国属于神经症的诊断之一。常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、易激惹、肌肉紧张性疼痛等症状。
神经衰弱的原因有哪些?
神经衰弱患者大多患病前都具有自卑、敏感、多疑等不良的性格特征，由于缺乏自信、脾气急躁、好胜心切，易导致对生活事件的张弛调节障碍，使大脑处于长期持续性紧张而引发神经衰弱。
造成神经衰弱的主因是精神因素，由于患者长期受到紧张心情和内心矛盾的影响，神经活动强烈持久的处于紧张状态，超过神经系统耐受限度，即可引发神经衰弱。
神经衰弱症状表现
1.神经衰弱患者常感到体力和脑力不足，容易感到疲劳。
2.白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒，经常服安眠药。
3.注意力无法集中，记忆能力退化，经常忘事。
4.遇事容易激动，烦躁易怒，自制力减弱，有的患者出现易伤感、落泪。
5.对声，光刺激或细微的躯体不适过度敏感。
神经衰弱的调节方法
01养成良好的生活习惯
每天保证生活作息时间有规律，睡前适当活动，不要熬夜，不要睡前吃的过饱，注意营养均衡，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡。
02保持良好的心态
生活中要培养自己积极乐观的心态，增强自己的自信心，学会自我放松，感受生活，陶冶自己的情操。
03积极锻炼，增强体质
坚持锻炼身体，练练太极拳，感受下这种气息，让自己的身心都慢慢静下来，可以缓解情绪上的波动。
04积极参与社交活动
在社会交往中，我们可以放松自己，自己的朋友可以帮助自己，给自己交友鼓励。让自己在改变的过程中不至于感觉到太累。
05合理饮食，营养均衡
可多食红枣、桂圆、核桃等。想要对神经衰弱有较好的辅助治疗作用，可以多吃新鲜葡萄。睡前不可抽烟、饮咖啡、浓茶等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。
06打造一种舒适的睡眠环境
改善卧室的摆设，用你最喜爱的暖色调来装饰，做好室内的隔音设备，尽量使卧室舒适，无压迫感。
专家有话讲
以上这些建议主要针对于自控能力较强，且病情较轻的患者进行自我调适。但对于病情较重的患者单单通过自我调适是无法达到预期效果的，成都军大专家建议及时到专业的精神心理科医院进行专业治疗，才能早日摆脱困境。
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