欢迎来到灵愈空间读书会，我是灵真。接下来一起阅读的这本书是《不与自己对抗，你就会更强大》。
我们都听过这样一句话"人最大的敌人就是自己。"其中一层的意思是，我们还克服战胜自己的弱点与负面情绪等等，才能获得成功。
但是这本书作者却告诉我们"不管你是谁，你永远无法战胜自己；与自己为敌，你注定会陷入无边的苦海。"
请你停下来一分钟，用你自己的心去感受上面这两句话，你更加认同哪一句呢？
回想一下我们上星期讨论的《部分心理学》所说，我们的心灵层面并不是一个整体，而是分成了不同的子人格。
最简单的例子，某个人内在有一个比较懒惰拖延的子人格，和一个要求勤奋效率的子人格，那么勤奋的子人格就会想去消灭与打败懒惰的子人格，最后他会成功？
这种努力是适得其反的，即使表面上懒惰的子人格被流放暂时不再起作用，但它会在更阴暗的角落中起负面作用，甚至造成身体上的症状。
因为能量守恒，这股下心灵能量是无法被强势消灭的，它只能在理解宽容的爱中被化解，被转化。
这个懒惰的部分，背后很可能是一个受伤🤕的内在孩子。也许童年时因为苛刻的母亲不能接纳慢性子的你，而时常数落责骂你，让这个受伤孩子卡在那些抵触消极的情绪中，无法解脱。
如果这些伤痛不能被完全的看到、理解、安慰，这个内在小孩就无法长大，而且在自我批评中越来越恶化，这是懒惰拖延的面相不能转化的真正原因。
如同那个寓言 寒冷的狂风无法让人脱去外衣，温暖的阳光才能。
如何彻底转化内在的负面情绪与所谓的"弱点"，这需要我们发展出"自我同情"的能力。这本书英文名字就是《The Mindful Path to Sel-Compassion》。
作者说："自我同情就是敞开自己的心灵，清醒地去接受自己所遭遇的一切，并对自己施以理解和关怀。一句话，用最富有爱心的方式关爱自己。"
"当我们感受痛苦时，如果我们带着不同寻常的关怀面对自己的情绪伤痛，而不是与它们为敌、分离抗拒，那么心灵的转化就会自然到来。不再自责、批评，不再试图纠正自己与他人，不再试图纠正整个世界，从自己接纳开始，我们就走进了一个新的世界。"
知易行难，这本书中有很多正念冥想的练习和详细的讲述，带领我们走向自我关爱与活在当下。
我们说一个健康的人格或者一个良好的身心状态，就是内心住进了一个爱的人，深深爱自己的人，从而在内心建立了爱的关系。
即使我们在原始家庭或者周围从来不曾出现这样一个爱自己的人，我们拥有这个爱自己的能力，因为我们的真我不曾改变，真我就是爱本身。
无论拥有怎样的过去，我们依然拥有自愈力，依然拥有爱的能力。
我们会持续分享这本书的内容，感恩你的聆听。感恩在真我觉醒的路上我们一路同行。如果你需要任何帮助，我就在这里。我们下次再见。
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