一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
按计划完成，23日参加完行业会议，晚上回到石家庄，24号上班把计划中的工作完成，乘25日的一早的高铁去北京参加助教班三阶的学习。现在的时间的利用率高了，三象限的事情存在，但接纳度高了，四象限的事情在有觉知的状态下，越来越少。本周的满意度9分。需要改善的依然的有些被动，仍有等和拖的现象。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
感悟：1、临在的重要性。没有临在，所有的觉察都是反思和分析。2、觉察中回看的重要性。目前无法做到现当知当觉，更多的是后知后觉，有现知现觉的体验。这种状态下，觉察时的回看是唤醒自己感受的表达，情绪的疗愈，在感受、表达过程中让自己回到临在状态，看到自己是有选择的。
读书学习：随时随手翻看《高效能人士的七个习惯》，读的过程中有了不同的感受和体验，相信了这本书带给自己更多的醒悟和感化。
共修收获：助教班小组共修，感受到何娜稳稳地与分享者的互动，也看到了何娜为了这次共修的付出，欣赏何娜的感受力和同理心。相信临在中陪伴和倾听可以支持到他人。在共修的过程中王炯出现了情绪，及时的申请大家支持，没有分享的同修，都愿意把自己的分享时间支持王炯，感受到大家在这里的愿力和贡献。
三、关键时刻的自我觉察
助教班三阶总结里体现，不再赘述。
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