“你要面对的，从来不是那些不完美的别人，或是那几段没有爱流动的关系，而是真正去搞定，你潜意识里的那些钉子户，好难缠的潜意识阴影。
他们才是盗走你生命喜悦能力的小偷，是让你的人生死机瘫痪的木马程序。”
——方糖故事学院导师 马冉冉
马冉冉老师在她的公众号中总结了50个木马程序。有一天我突发奇想觉得作为一个故事疗愈师必备的技能就是识别出这些木马程序，并用心理学技术唤醒个案的心理能量，帮助个案可以用新的信念代替旧的信念，也就是翻转这些木马程序，让案主真的可以长出新的“眼睛”，重新来看待这个世界，重新来看待自己。
于是我用了大概16天翻转完了50个木马程序。如下是24个：
D1，翻转木马程序
01.我是与周围格格不入的那一个。我是分离的。
-我是宇宙的一份子，我可以以自己的方式与周围的人互动，同时我也可以选择在人群中保持独立。
02.我被（父母）抛弃了。我一直孤单。
-我是宇宙的孩子，宇宙给到我的都是无条件的爱和祝福，我身边有很多关爱着我的人等待我去重新看见。
03.我做什么都没有用。一切快乐都会结束，盛宴必散。
-我享受当下的幸福和快乐，我带着祝福离去，所有经历都是宝贵的回忆和体验。
D2，翻转木马程序
04.没有人“看见”我，没人与我有真正联结，无人与我同在。
- 我的周围一定有人能够真正懂我，“看见”我，与我有真正心灵上的联结
05.不会有人要我的。
- 我是这个世界上独一无二的存在，一定会有这么一个人，TA欣赏我的美、我的品质、我的独特。
06.没有人会爱我本来的样子。
- 我本来就很美好，敢于真实做自己的人最宝贵，我的真实会吸引来同样真实的人
D3，翻转木马程序：
07.我一点都不可爱。
- 我有我的可爱之处，一定有人会对我唱“你在我眼中是最美，每一个微笑都让我沉醉，你的坏，你的好，你发脾气时撅起的嘴……”。
08.没有人愿意接纳我。
- 当我敞开怀抱、勇敢面对、真实接纳自己的不完美时，就会吸引到很多人喜欢并接纳真实而不完美的我。
09.我不够好，跟别人相比。
- 我足够好，当我以一个英雄的视角去看待自己时，这一路打怪升级中我勇敢、真实、智慧、幸运，这一路就是我的英雄之旅。
D4，翻转木马
10.我做不到，我不相信自己，他们也不相信我。
- 深呼吸，我与内在保持联结，我相信此刻当下我的直觉，我相信我的积累已经足够多，我一定可以做的到。当我稳稳地在那里时，我能感到他人对我信任的眼光，我很棒。
11.我不能依靠他人，不会有人帮我的。没有人会支持我，我必须要靠自己。我必须要勇敢，我必须要坚强。
- 我周围有很多爱我的人，他们愿意帮助我、支持我，遇到困难和挑战时，我可以主动寻求他们的帮助。我可以很怂、很脆弱，也可以很勇敢、很坚强，这都是我。我不再抨击、评判自己，当我跌落谷底时，我就与谷底的自己好好待一会儿，所有的经历都是人生的体验，“有时”“有时”本就是人生常态。
12.再努力也没有用，我的命没有别人好。
- 我不与别人比较，上天对我的一切命运安排都是送给我的礼物，我有能力把其中的痛苦转化为我生命的财富。我就是受到上天祝福的那一个，我总是可以吸引到贵人相助，我的人生注定很精彩。
D5，翻转木马程序
13.我不能相信别人，他们总评判我，他们会伤害我。
- 所有能伤害到我的评判都是我自己先评判自己，自己无法接受自己的地方。这些评判我、“伤害”我的人都是在提醒我，我究竟还有哪些功课仍未能逾越，还必须去勇敢面对、去扎实修行。
14.我必须要掌握一切才觉得放心。
- 放轻松，没有什么一定是“必须”、“应该”的事。我愿意给出最大的信任。
15.放松是不安全的，不能光想着玩，要为未来打算。
- 张弛有度本就是高效、高质量完成的重要保证。我要跟随自己内在的节律，想玩，想放松的时候就痛快玩、放轻松。没有过去也没有未来，我愿意享受、投入地去体验每个当下每个片刻所有的发生。
D6翻转木马程序
16.活着不容易，身为男人/女人不容易。
- 人生的乐趣就在于体验，无论性别是男是女，都渴望被别人理解、欣赏、接纳、允许。我以我的女性身份为荣。
17.不会有人真正懂得我，理解我的。
18.没有人听见我说什么，没有人会聆听我的心声
-人世间有很多与我同频的伙伴朋友，我们彼此懂得，我们愿意彼此聆听、分享。
D7翻转木马程序
19.我不重要，我很卑微
-我是独一无二的存在，我的存在本身就有着独特的价值。在这个世界上我可以贡献自己独特的智慧和力量，所以我无比重要，无比珍贵。
20.我不会在人前表达我自己。
-当我回到内在，带着真诚站在人前时，我可以稳稳地、笃定地、自信地去表达。
21.直接表达意见是不安全的，会被训斥。
-我可以直接表达意见，我勇敢的表达会赢得尊重，那些反对或质疑的声音，只会让我再次确认我所坚持的到底是什么。
D8翻转木马程序
22.我不能拒绝，我不能向别人说‘不’
-我可以说“不”，可以拒绝别人，我守好自己的界限就是爱自己的表现。
23.我不能提要求，从来都没人理会我真正的需求
-只有我最了解自己的需求，只有我才能为自己的需求负责任，我提出来别人才有可能知道，并有可能满足。
24.我不能拥有自己想要的，不会有人给我。
-我会拥有自己真心想要的一切，我的未来由我创造，我也会吸引来很多“贵人”相助。
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