食谱

早餐：红薯 /紫薯 /全麦面包+豆                浆/ 牛奶+蛋/肠

午餐：大量蔬菜+鸡肉/牛肉+少量              米饭/馒头/粗粮包/全麦面              包（餐前喝大量水）

晚餐：少量肉+蔬菜+芝麻糊（餐前喝大量水）